A tu Salud

La habitación de los niños: enseñando el orden

2011-10-18T15:11:00.000-04:00

Los estantes deben estar tornillados en la pared, para seguridad de los niños.

Cualquiera que tenga hijos sabrá de sobra lo que eso supone en la falta de orden. A menudo los padres, cuando se les acaba la paciencia, se ponen nerviosos y acaban por poner orden ellos mismos. ¡Error!, avisa la psicóloga y consultora educativa berlinesa Helga Guertler: “Si liberas a tu hijo del deber de ordenar, estarás haciendo su trabajo hasta que sea un adulto”.

Mantén la calma, evita las recriminaciones y deja que los niños descubran por sí mismos lo que puede ocurrir si permanece todo en el suelo. “Los niños que han pisado su juguete favorito y lo han roto, o los que tienen que recoger los lápices sin punta y astillados de cualquier esquina de la habitación, cada vez que quieren pintar algo, entenderán mejor que mantener las cosas ordenadas es una buena idea”, afirma Guertler.

Pero no preguntes demasiado. Los niños pequeños necesitan que se les ayude a ordenar. Una vez que empiezan el colegio, debería haber un acuerdo explícito de cuándo, con qué frecuencia y cómo deber ser ordenada la habitación. Mantener la habitación ordenada significa que cada juguete debe tener su propio lugar. Si hay más juguetes que lugares para guardarlos, deshazte de los juguetes usados con regularidad, o cambia de sitio objetos como las granjas de juguete, las casas de muñecas o las vías del tren eléctrico, de vez en cuando.

Los lugares para guardar los juguetes deben estar al alcance de los niños. Son perfectas las cajas apilables seguras o las cestas para las piezas de construcción, los coches, y la ropa de las muñecas. Para niños pequeños pon una foto en la parte delantera de las cajas.

Utiliza inteligentemente el espacio de las paredes. Los colgadores en las paredes y puertas son perfectos para la comba y las bolsas. ¡Y recuerda! Incluso si tus hijos no tienen una habitación para sí mismos, debería haber una zona en la casa que tengan que mantener organizada.

Consejos para todas las posiciones de lactancia

2011-10-11T12:20:00.002-04:00

Apoya bien tu cuerpo:
Elige una silla o sillón cómodo que tenga brazos firmes y usa almohadas — muchas— para apoyar bien la espalda y los brazos. (La mayoría de los sofás no ofrecen un respaldo adecuado para sentarse y amamantar). Pon algunas almohadas también bajo los pies para evitar tener que inclinarte hacia tu bebé. Un taburete, una mesita de café o una pila de libros también pueden cumplir la misma función. Asimismo, puedes colocar una almohada o una manta plegada sobre tu regazo para no doblarte hacia adelante. Sea cual sea la posición que elijas, asegúrate de que acercas el bebé a tu pezón y no al contrario.

Dale buen soporte a tus senos:
Durante la lactancia, tus pechos van a ir aumentando de peso y de tamaño. Al dar el pecho, utiliza la mano que te queda libre para sujetarte el seno con un agarre "C" (cuatro dedos bajo el seno y el pulgar arriba). Otra posibilidad es lo que se denomina agarre "V" (el seno queda sujeto entre los dedos índice y medio). Nota: es importante mantener los dedos al menos dos pulgadas (5 cm.) detrás del pezón y la areola para que el bebé no los chupe.

Dale buen soporte a tu bebé:
Si tu pequeño se siente cómodo y seguro, mamará mucho más feliz y eficazmente. Utiliza tu brazo y tu mano, además de las almohadas o una cobija doblada para darle apoyo a la cabeza, cuello, espalda y caderas del bebé y mantenerlas rectas. También puedes "envolver" al bebé apretadito o colocarle con suavidad los bracitos a los lados para que succione más fácilmente.

Varía tu rutina:
Prueba hasta encontrar la postura en la que te encuentres más cómoda. Muchas mujeres descubren que el mejor método para evitar la congestión de los conductos de la leche es alternando las posiciones de lactancia. Como cada posición pone presión en diferentes partes de tu pezón, así también evitarás el dolor de pezones. Otro consejo; si en cada toma vas alternando el seno con el que empiezas a amamantar, aumentará también tu producción de leche.

Primero relájate, luego da de mamar:
Respira hondo unas cuantas veces, cierra los ojos y piensa en cosas agradables, tranquilas. Ten cerca de ti un vaso grande de agua fresca, leche o jugo para beber mientras das el pecho: la hidratación ayuda a producir leche.

¿Hora de parar?
Idealmente será tu bebé quien decida que ya tiene suficiente una vez que haya agotado ambos senos. Si necesitas variar de posición, cambiarlo al otro seno o terminar la sesión de lactancia por cualquier motivo mete muy suavemente tu dedo en la comisura de su boca. Si escuchas un ligero "pop", quiere decir que se ha interrumpido la succión (¡que puede ser muy fuerte!) y ya puedes retirar a tu bebé

http://espanol.babycenter.com/

Cómo cuidar la piel

2011-09-23T16:18:00.000-04:00

A todos nos importa cómo luce nuestra piel. Por eso, si quieres mantenerla con un aspecto saludable no te pierdas los consejos que te presentamos en el día de hoy. Llevar una dieta saludable, junto a otros factores, hará que tu piel se libere de manchas y defectos. Te dejamos una serie de tips que te enseñaran cómo cuidar la piel para así lograr que se vea realmente joven.

- Nada mejor que lograr un buen aspecto de nuestra piel que llevar una dieta saludable y equilibrada que incluya frutas, verduras y proteínas magras. De hecho, algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas promueve una piel con aspecto más joven.

- Intenta beber 6-8 vasos de agua al día. De esta forma mantendrás tu piel húmeda y suave. Esto te ayuda a combatir manchas y arrugas.

- Humecta la piel. No importa si eres hombre o mujer. Una vez que tengas la piel limpia (por ejemplo, luego de la ducha) aplícate crema hidratante. Hidratar la piel es la mejor forma de restaurar sus aceites y mantenerla hidratada.

- Protégete del sol y de las camas solares. Estas son una de las principales razones del envejecimiento prematuro. Aplica protector solar para proteger la piel de los rayos UV. Además, limita tu exposición solar a los horarios recomendados y utiliza ropa de protección.

- Realiza ejercicio regular. El ejercicio regular ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Esto previene el surgimiento de arrugas. Además, la actividad física resulta beneficiosa para nuestro organismo en general. ¡Mantente activo siempre!

- Intenta mantener una rutina constante de sueño. El tiempo de descanso sirve para restaurar nuestras energías. El hecho de mantener una rutina hará que nos sintamos con más energía. Por lo tanto, nuestra piel se verá más saludable y descansada.

- Por último, y si eres fumador, ¡abandona el cigarrillo!. Es la mejor forma de que la piel adquiera una apariencia más saludable. Ten en cuenta que fumar provoca un envejecimiento prematuro y un color armarillento en los dientes y en la piel.

Tomado de http://www.vivirsalud.com/2010/07/19/como-cuidar-la-piel-2/

INSUFICIENCIA CARDIACA

2011-09-23T16:12:00.000-04:00

Michelle, una lectora de Perú, me escribó a mi correo electrónico con la inquietud de ¿qué es la insuficiencia cardiaca?; le dejo estos datos, que no pretenden sustituir la opinión médica, sólo tienen una finalidad informativa.

Qué es la insuficiencia cardíaca?

El término "insuficiencia cardíaca" se refiere a un conjunto complejo de síntomas e indicios físicos provocados por la incapacidad del corazón de cubrir las necesidades del organismo. Son varias las causas que provocan la insuficiencia cardíaca. En adultos, las causas más comunes son: enfermedad de la arteria coronaria, hipertensión sin tratamiento y válvulas cardíacas dañadas.

Debido a que el corazón no bombea adecuadamente la sangre, los fluidos se acumulan en los pulmones o en otras partes del organismo, como por ejemplo en las piernas.

La insuficiencia cardíaca no es siempre evidente. En la fase precoz de la enfermedad la insuficiencia cardíaca es asintomática en algunas personas. Otras personas atribuyen los síntomas de agotamiento o respiración entrecortada al simple hecho de envejecer.

Debido a la incapacidad del corazón de bombear sangre y de suministrar oxígeno de manera eficaz a los órganos como, por ejemplo, los riñones y el cerebro, aquellas personas que padezcan insuficiencia cardíaca podrán experimentar varios síntomas, entre ellos:

-Respiración entrecortada
-Inflamación de las piernas y los pies
-Falta de energía, fatiga
-Dificultad para dormir durante la noche debido a problemas respiratorios
-Tos con esputo espumoso
-Inflamación del abdomen o abdomen blando, pérdida de apetito
-Necesidad de orinar durante la noche
-Confusión, trastorno de la memoria

La angina, el ataque al corazón, el paro cardíaco súbito y la insuficiencia cardíaca son posibles consecuencias de la enfermedad coronaria que pueden amenazar la calidad de vida y la longevidad. El médico le puede hablar sobre el tratamiento de la enfermedad actual e incluso sobre la prevención de la enfermedad. Hable con su médico sobre estas opciones.

Más Información

Medline Plus
Insuficienciacardiaca.org
Insuficienciacardiaca.com

FUERA EL MAL HUMOR

2011-09-23T15:38:00.000-04:00

Se ha demostrado que la comida- independientemente de su sabor –influye en el estado de ánimo, haciendo, haciendo que en ocasiones estés optimista y en otras te sientes desganada y sin motivación. No olvides que al llevar una alimentación sana y balanceada combates el mal humor, la ansiedad y el estrés.

Algunos alimentos que producen cambios en tu estado de ánimo.

Chocolate: una pequeña dosis te hace sentir feliz, pero en grandes cantidades, te provocará angustia.

Alimentos con azúcar refinada y colorante: contienen calorías en exceso que pueden desencadenar conductas agresivas o hiperactividad.

Banana, fresas, papas: otorgan vitalidad y ganas para realizar actividades con presteza.

Pepitas, almendras, avellanas, pistaches: te llenan de optimismo y entusiasmo.

Arroz, pasta, pan, papas y legumbres: combaten el estrés.

Leche, queso y yogur: liberan de la nostalgia y tristeza.

Naranjas y limones: te alejan de la ansiedad.

Pollo, pescado, huevo: aumentan tu energía.

Cereales, leche, galletas y miel: mejoran tu estado de ánimo.

La nutrición en el hombre

2011-09-22T16:24:00.000-04:00

Actualmente, el hombre cada vez se interesa más por la nutrición y su repercusión sobre la salud. Sin embargo, es más bien hacia la edad mediana de su vida cuando empieza a tomar conciencia de que erróneos hábitos alimentarios y el estrés de la vida moderna inciden peligrosamente sobre la salud y empieza a tomar medidas al respecto.

Es entonces cuando busca la dieta perfecta que le garantice una buena salud, que retrase el envejecimiento y que le permita mantenerse en perfecta forma. Sin embargo, es muy difícil diseñar una dieta que reúna todas estas características y que sirva para todos los hombres, ni siquiera existe una dieta así para una sola persona y que sea válida para toda su vida.

La dieta ideal para el hombre, en definitiva, será aquella que garantice cubrir las necesidades energéticas y nutricionales del organismo, ajustándose a los gustos y preferencias de la persona y que resulte sencilla y fácil de llevar a cabo.

Las necesidades energéticas y nutricionales del hombre varían a lo largo de su vida en razón a los cambios físicos y morfológicos que tienen lugar en su organismo.

El mayor desarrollo de la masa ósea y muscular condiciona unas necesidades diferentes a las de la mujer. Además sus requerimientos son diferentes dependiendo de una serie de factores como: edad, estatura, peso, la actividad física o profesional que realice, etc.

Baja autoestima, más riesgo de mitomanía

2011-09-22T08:24:00.000-04:00

A través de la exageración o de la invención de historias o anécdotas, los mitómanos adoptan una posición que les hace parecer más importantes, afortunados, ricos o inteligentes.

La mitomanía, también conocida como pseudología fantástica, es un trastorno psicológico que consiste en mentir de forma patológica. Afecta a personas con un nivel de autoestima muy bajo, por lo que mienten para llamar la atención con sus invenciones sobre grandes gestas o dramas personales. Es un trastorno infrecuente que puede asociarse a otras patologías, como la psicopatía o el trastorno histriónico de la personalidad. El problema estriba en que no es habitual que los afectados busquen tratamiento psicológico, que requiere siempre la colaboración activa del paciente.

En 1905, el psiquiatra francés Ernest Dupré definía la mitomanía como la tendencia patológica a inventarse episodios de la propia vida. Muchos mitómanos son personas que se dedican a fabular de forma constante y exageran sobre sus logros laborales, amorosos o sociales. Consiguen satisfacción cuando son el centro de atención mientras explican episodios fabulosos o dramáticos, pero que no han pasado, de su propia vida. Sin embargo, mentir no es extraño. Muchas personas mienten, en mayor o menor medida. ¿Dónde está la frontera entre la mentira considerada normal y la mentira patológica?

José María Martínez Selva, catedrático de Psicobiología de la Universidad de Murcia y autor del libro "La gran mentira", en el que estudia la figura del fabulador, explica que "puede hablarse de mitomanías no patológicas, como las apreciadas en personas que exageran o adornan todo lo que dicen, conscientes de ello y sin poder evitarlo". En cambio, las mitomanías patológicas son poco frecuentes.

Para diferenciarlas, los expertos tienen en cuenta unos criterios. Según explica Juan Luis Figuerido Poulain, psiquiatra y autor del artículo 'Engaño, enfermedades autoinflingidas y simulación', publicado en la revista "Salud Mental. Atención Primaria", en una mitomanía patológica hay "grandes y extensas invenciones, el contenido y extensión de las mentiras son desproporcionados para cualquier finalidad discernible o ventaja personal, las mentiras intentan crear una nueva y falsa identidad en el autor de las mismas que llega, incluso, a creérselas, la mentira es una característica central y persistente en la vida del paciente y la mitología de su vida pasada pasa a suplantar recuerdos verdaderos".

Riesgos de una autoestima bajaLa mitomanía es un problema que afecta a personas con un nivel de autoestima muy bajo, según especialistas en psiquiatría del Instituto Mexicano del Seguro Social. Martínez señala que "muchas personas mienten para sentirse importantes y porque carecen de recursos para comunicarse bien con los demás". Es su forma de llamar la atención, a través de la exageración o de la invención de historias o anécdotas. Adoptan una posición que les hace parecer más importantes, afortunadas, ricas o inteligentes porque quieren impresionar y que los demás les acepten y les respeten. "Tienen mucho miedo al rechazo social", agrega.

El mitómano busca impresionar y que los demás le acepten y respeten porque tiene
mucho miedo al rechazo social.

Los mitómanos buscan aumentar su nivel de autoestima con la mentira. Muchos no persiguen un beneficio económico, sino que saben que mienten y disfrutan con ello. Les encanta engañar a personas que son más importantes o inteligentes que ellos. "Puede haber varias razones para que una persona se convierta en mitómana", explica Martínez. Una de ellas es que sea la única forma de llamar la atención o de destacar.

Otras veces es un comportamiento habitual que empezó como un recurso para salir de un apuro o conseguir algo. Si es reiterativo y se constata que funciona ante los demás, se convierte en hábito. Algunos grandes mentirosos, como los timadores, son modelos para quien quiere lograr algo de manera rápida y sin esfuerzo.

De grandes gestas a grandes dramasEl objetivo de los mitómanos es ser el centro de atención de su auditorio. Por este motivo, eligen como tema de sus mentiras grandes gestas o grandes dramas personales. Es decir, buscan la atención a través de la admiración o la compasión de los demás. Martínez explica que "en las variedades más habituales" se exageran las cualidades personales, se atribuye la suerte de conocer o tratar a personas importantes, de presenciar o participar en acontecimientos únicos o extraordinarios, "sean reales o imaginarios", o de inventar un historial académico, profesional o artístico impresionante.

En otros casos, se exageran hasta el drama acontecimientos que para otras personas pueden ser normales, como contratiempos cotidianos o roces de poca importancia con compañeros de trabajo, añade este experto.

Dificultad del tratamiento psicológicoNo es habitual que las personas que sufren mitomanía acudan a un especialista en busca de ayuda psicológica. Su objetivo es mentir sin que se sepa que mienten. Como señala Martínez, "no es fácil descubrir a los mitómanos". Las personas allegadas y las víctimas son quienes, en general, denuncian la situación y buscan ayuda. "No obstante, estas últimas a veces no son conscientes hasta que es demasiado tarde, como ocurre con quienes han padecido las agresiones de un psicópata", indica.

En todo caso, el tratamiento psicológico requiere siempre la colaboración activa del paciente. Pero esto es difícil, ya que no se consideran enfermos por ser mentirosos o, por las satisfacciones que obtienen, carecen de interés por cambiar. Figuerido coincide en la dificultad de que un mitómano inicie un tratamiento. Apunta la importancia de que las personas de su entorno le hagan entender que sus mentiras no se aceptan y no conducen a nada.

Una psicoterapia psicoanalítica puede permitir en algunos casos, mediante un trabajo de introspección, buscar otra manera de responder y reaccionar a las situaciones estresantes. Un abordaje terapéutico conductual puede tener también algún efecto positivo. "En cualquier caso, aún no hay estudios suficientes para establecer una pauta terapéutica concreta", explica.

Mitomanía y simulaciónNo hay datos concisos sobre el porcentaje de personas afectadas por este problema. Tampoco se sabe si afecta más a hombres o a mujeres ni hay rasgos específicos de personalidad que caractericen a los mitómanos, aparte de la tendencia a sufrir una baja autoestima. Pero Figuerido indica la probabilidad de que se diagnostique con mayor frecuencia en los trastornos de la personalidad antisocial, narcisista, histriónico y límite.

No se debe confundir la mitomanía con la simulación, en la que el sujeto es plenamente consciente de los relatos que cuenta y de sus acciones. En la mitomanía, la motivación es inconsciente, aunque esto no significa que el mitómano no se dé cuenta de que miente.

El interés que suscitan las historias inventadas en las personas que las escuchan satisface al mitómano y refuerza su enfermedad. "En los casos patológicos", afirma Martínez, "las consecuencias pueden ser muy serias". "Las personas que caen en las redes de un psicópata terminan destrozadas y muchas veces con fuertes quebrantos económicos e incluso con problemas legales", indica. Es frecuente el rol del psicópata seductor, que destaca por un encanto superficial, pero que "hunde en el aspecto emocional a la víctima y obtiene de ella todo lo que puede: dinero, posición de influencia o sexo".

EL CASO DE ENRIC MARCOEn 2005, los medios de comunicación se hicieron eco de uno de los casos de mitomanía más espectaculares de los últimos años. El historiador Benito Bermejo destapó la gran mentira de Enric Marco quien, desde 1978 hasta 2005, afirmaba haber estado en el campo de concentración nazi de Flossenbürg. Pero su mentira no se limitó a simples charlas de café. Marco, nacido en 1921 en Barcelona, llegó a presidir la asociación Amical de Mauthausen, que representa a los exdeportados de los campos de concentración del nazismo. Recibió la Cruz de Sant Jordi, máxima distinción que otorga el Gobierno de la Generalitat catalana, y dio numerosas conferencias.

Su justificación, una vez descubierto el engaño, fue que no lo hizo "por maldad", sino porque parecía que le prestaban más atención y "podía difundir mejor el sufrimiento de quienes pasaron por los campos de concentración". Algunos expertos consultados por los medios de comunicación señalaban la personalidad narcisista y mitómana de Marco, con una inclinación enfermiza a inventarse historias para que le admiren, de manera que cuanto más miente, más reconocido se siente y más crece su miedo a que le descubra

La anorgasmia

2011-09-22T05:33:00.000-04:00

La anorgasmia se define como un trastorno del orgasmo, es la incapacidad de alcanzar el orgasmo aún cuando se está recibiendo la estimulación adecuada y las condiciones medioambientales sean las apropiadas. Ocurre en un 15-30% de la población general. Esta alteración puede producir malestar psíquico o bien problemas en las relaciones interpersonales.

Lo más frecuente es que sea un trastorno primario, es decir que nunca se ha conseguido un orgasmo, o secundario, que la alteración aparece después de una etapa de normalidad. Un 50% de la población no consigue un orgasmo con la estimulación coital, pero la mayoría de mujeres son capaces de hacerlo con la estimulación del clítoris.

Generalmente no hay una sola causa de la anorgasmia sino que se produce por la combinación de varias de ellas.

Las causas más frecuentes de la anorgasmia son las psicológicas por miedo o ansiedad, por un intento de controlar el orgasmo, por sentimiento de culpabilidad, por baja autoestima, por antecedentes de sucesos traumáticos, estimulación inadecuada por parte del varón, generalmente por una comunicación ineficaz con la pareja. Además ciertas medicaciones pueden producir un retardo orgásmico como son los antidepresivos, las benzodiacepinas o algunos antihipertensivos. Los cambios hormonales y la falta de lubricación vaginal también influyen en la anorgasmia. Algunas enfermedades neurológicas o metabólicas pueden también producir anorgasmia.

El tratamiento de la anorgasmia se basa sobre todo en terapias sexuales o psicoterapias focalizadas, que frecuentemente precisan de una terapia de pareja. Es importante empezar por la autoobservación del cuerpo y los genitales, la autoexploración de los genitales y la localización de las áreas más placenteras. La autoestimulación y la masturbación pueden ser el siguiente paso.

Receta de tortilla francesa con guarnición de pisto

2011-09-20T17:31:00.000-04:00

Ingredientes (4 personas)

6 huevos.
3 cucharadas de aceite de oliva.
Sal.

Para el pisto:
100 g de cebolla.
100 g de pimiento verde.
100 g de calabacín.
100 g de tomate.
2 dientes de ajo.
4 cucharadas de aceite.
Sal.

Cómo se elabora:

Picamos en cuadraditos la cebolla y los cocinamos a fuego suave.

Cortamos en cubos para pisto (corte en paisana) la cebolla, los pimientos verdes, el calabacín y los dientes de ajo. En una sartén con un poco de aceite de oliva, rehogamos el conjunto hasta que las verduras estén blanditas.

Abrimos los tomates, les quitamos el jugo interior y los añadimos al pisto. Damos un hervor al conjunto, ponemos a punto de sal y reservamos.

Batimos los huevos y cuajamos las tortillas francesas en una sartén con un poco de aceite de oliva. Cuando comience a cuajarse, ponemos a punto de sal y damos la vuelta. Después reservamos.

La tortilla será del diámetro de la sartén, aproximadamente unos 20 centímetros. Podemos servir enrollando la tortilla con el pisto por dentro o colocando las cuatro tortillas una sobre otra y entre ellas el pisto.

LA APNEA DEL SUEÑO

2011-09-08T19:17:00.000-04:00

Qué es la Apnea del sueño?

La apnea del sueño es un trastorno en el cual la respiración se detiene y vuelve a empezar durante el sueño. Más de la mitad de los casos se diagnostica en personas a partir de los de 40 años de edad. La apnea del sueño es más frecuente en hombres que en mujeres. Es una causa importante de somnolencia diurna, y potencialmente puede ser grave.

Causas
Cualquier persona puede tener apnea del sueño, pero usted tiene mayor riesgo si:

Es del sexo masculino
Tiene más de 40 años de edad
Ronca ruidosamente
Tiene sobrepeso
Padece presión arterial alta
Tiene una anormalidad estructural en la nariz, la garganta u otras regiones de la parte alta de las vías respiratorias que causa bloqueo
Tiene antecedentes familiares de apnea del sueño
Consume alcohol, tabaco o píldoras para dormir

Síntomas

Si usted o alguien más nota que su respiración se detiene y después se reanuda mientras está durmiendo, tal vez tenga apnea del sueño. Otros signos y síntomas comprenden:Somnolencia diurna excesiva
Mala concentración
Depresión o irritabilidad
Dolores de cabeza temprano por la mañana

Tipos de apnea del sueño

Hay dos tipos de apnea del sueño: obstructiva y central.

La apnea del sueño obstructiva ocurre cuando los músculos de la garganta y la lengua se relajan durante el sueño. Esto puede bloquear la abertura de las vías respiratorias, y hacer que la respiración se haga difícil o se detenga. Cuando el cerebro detecta que usted no está obteniendo suficiente oxígeno, lo despierta brevemente lo suficiente como para que reanude la respiración.

Este ciclo puede repetirse hasta 20 a 30 veces por hora. Para la mayoría de quienes padecen apnea del sueño obstructiva, cada despertar es tan breve que no se percatan de que sucedió. Aunque usted quizá no esté consciente de que su sueño se interrumpió, esta afección impide que alcance un sueño profundo y relajado. La mayoría de las personas con apnea del sueño obstructiva también ronca, aunque no todas las personas que roncan tienen apnea del sueño.

La apnea del sueño central es mucho menos frecuente que la obstructiva. Esta afección ocurre cuando el cerebro no envía las señales apropiadas a los músculos que controlan la respiración. Usted se despierta repentinamente cuando la concentración de dióxido de carbono en la sangre aumenta y la de oxígeno disminuye. Si usted padece apnea del sueño central, tiene más probabilidades de recordar que se despertó que alguien con apnea del sueño obstructiva.

Tratamiento

Si tiene síntomas de apnea del sueño, tal vez se le practique una prueba llamada polisomnografía.

Durante esta prueba, se le coloca un equipo que registra diversas funciones del cuerpo durante el sueño. El diagnóstico y tratamiento tempranos de la apnea del sueño son importantes porque la afección puede relacionarse con latidos irregulares del corazón, presión arterial alta, ataque cardíaco y derrame cerebral.

El tratamiento para la apnea del sueño varía, dependiendo de sus antecedentes médicos, el examen físico, y los resultados de su polisomnografía.

El tratamiento más frecuente para la apnea del sueño es la presión positiva continua en las vías respiratorias ([CPAP]). En este tratamiento usted usa una mascarilla sobre la nariz durante el sueño, y la presión proveniente de un dispositivo que impulsa el aire fuerza el paso del mismo por las vías nasales.

La presión del aire se ajusta para que sea justo la suficiente para evitar que la garganta se colapse durante el sueño. Algunas personas que padecen apnea del sueño quizá necesiten intervención quirúrgica.

Pueden usarse varios procedimientos quirúrgicos para aumentar el tamaño de las vías respiratorias. Esto puede incluir la corrección de deformidades estructurales, o la extirpación de:

Adenoides y amígdalas (especialmente en niños)
Pólipos nasales (tumores no cancerosos) u otros tumores
Tejido excesivo en las vías respiratorias

Medidas para el cuidado de sí mismo

Si padece apnea del sueño obstructiva, hay varios pasos que puede tomar que le ayudarán en su estado:-Pierda el peso excesivo. Incluso una pérdida de 10% del peso puede reducir la aparición de apnea del sueño.
-Si generalmente duerme de espaldas, trate de dormir de lado; se dispone de hay almohadas especiales y otros dispositivos para ayudarle a hacerlo.
-No consuma alcohol, tabaco ni píldoras para dormir. Pueden hacer que las vías respiratorias tengan más probabilidades de colapsarse durante el sueño, y prolongar los períodos de apnea. -

Las píldoras para dormir o los sedantes pueden evitar que usted se despierte lo suficiente como para respirar.

FUENTE: OVERLAKE HOSPITAL MEDICAL CENTER

AGUACATES RELLENOS DE POLLO

2011-09-06T16:50:00.000-04:00

Ingredientes

aguacate (maduro),
zumo de limón, 1/2 unidad
champiñón, 4 unidades
pechuga de pollo (cocida), 1/2 lb
Puerro, 2 unidades
yogur natural, 1 unidad
aceite de oliva, 1 cucharada
sal, al gusto
pimienta negra molida, al gusto
zanahoria, 1 unidad

Preparación

Lavar y cortar los aguacates por la mitad en sentido longitudinal. Extraer el hueso y la pulpa con ayuda de una cucharilla. Cortar la pulpa de los aguacates en cubos pequeños, colocar en un cuenco y regar con el zumo de limón.

Incorporar los champiñones previamente lavados y cortados en láminas finas, el puerro lavadao y picadas, la pechuga de pollo cocida y picada y la zanahoria lavada y rallada. A continuación, mezclar en un recipiente el yogur, el aceite, la sal y la pimienta.

Verter sobre la ensalada de aguacate. Mezclar y llenar con ello las cáscaras de los aguacates y servir a continuación.

Día Mundial de la Leche

2011-06-01T16:28:00.001-04:00

Hoy celebramos el “Día Mundial de la Leche”, con el objetivo de fomentar el consumo de lácteos, así¬ como de crear conciencia acerca de su importancia para una adecuada nutrición.

El Consejo Nacional para la Reglamentación y Fomento de la Industria Lechera (Conaleche), en República Dominicana, felicita a ganaderos, industrias y a todos los actores de la cadena láctea dominicana, animándolos a seguir trabajando para la autosuficiencia alimentaria del país.

Guarionex Gell, director ejecutivo del Conaleche, invita al pueblo a enriquecer su alimentación con leche, quesos, yogurt y otros lácteos de producción nacional. "El sector lechero dominicano, con el apoyo del Conaleche, trabaja de sol a sol para garantizar al pueblo un suministro adecuado de lácteos en cantidad, calidad y precios justos", dice Gell.

La leche y sus derivados son fuente de proteínas, calcio, zinc, magnesio, potasio, fósforo, vitamina D, vitaminas del Complejo B, entre otros, por lo que son imprescindibles en una dieta saludable. Estos son necesarios en los Programas de ayuda alimentaria dirigidos a poblaciones de riesgo como niños, adolescentes, embarazadas y adultos mayores.

República Dominicana consume aproximadamente 105 litros de leche por persona, cifra bastante inferior a los 160 litros mí¬nimos recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), por lo que el Conaleche exhorta a la población a incluir la leche y sus derivados en su dieta diaria.

Esta fecha fue establecida por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación, como un compromiso mundial de promover el consumo de lácteos, por sus amplios beneficios para la salud en los niños, jóvenes y adultos.

.Sopa de lentejas cremosa

2011-05-10T16:56:00.000-04:00

Ingredientes:

2 tazas de lentejas
8 tazas de agua
3 zanahorias medianas picadas finamente
3 Tomates romanos
1/2 cebolla
2 dientes de ajo
2 c. de aceite de oliva
sal y pimienta

Preparación:

Se cuecen las lentejas previamente sólo con agua. En la licuadora se muele el jitomate, la cebolla y el ajo con poca agua.

En una olla sopera se pone a calentar el aceite, se agrega la zanahoria y minutos después se adiciona la mezcla de tomate, se sazona con sal y pimienta.

Se licuan las lentejas y se agregan a la olla, también se agrega sal si es necesario y se mezcla todo perfectamente y se deja cocer a fuego lento hasta que la zanahoria esté blanda.

Se pueden agregan más vegetales picados (papas, brocoli o coliflor) depende de la creatividad y paladar de cada uno. Es importante cocer las lentejas sin sal, es mejor sazonar el tomate y agregar sal al final si es necesario. Además se puede adornar a su gusto.

De cualquier forma es deliciosa. Disfrútenla!!

Cáncer de mama - Realidades y mitos (2)

2011-05-10T09:13:00.000-04:00

Mito: El cáncer de mama se ha convertido en una epidemia entre las mujeres jóvenes.

Realidad: A pesar de que existen más mujeres en riesgo, el 95% de los casos de cáncer de mama se producen en aquellas de 40 años o más. Más de 3/4 de los casos se presentan en mujeres de 50 años o más.

Mito: El cáncer de mama mata a más mujeres que cualquier otra enfermedad.

Realidad: Muchas más mujeres norteamericanas mueren como resultado de cardiopatías y cáncer de pulmón. Además, las mujeres con cáncer de mama poseen una tasa de supervivencia de cinco años en un 96% de los casos si éste no se ha propagado en el momento del diagnóstico. Un diagnóstico prematuro se convierte en la clave para sobrevivir.

Mito: Las mujeres que no poseen un historial familiar de cáncer de mama no se encuentran en riesgo.

Realidad: La mayoría de las mujeres a las que se les diagnostica cáncer de mama no poseen parientes cercanos con la misma enfermedad. Por esta razón, todas las mujeres tienen que seguir las recomendaciones de la Sociedad Americana de Cáncer.

Mito: Las mamografías son dolorosas.

Realidad: Los mamógrafos modernos están diseñados para minimizar el grado de incomodidad, pero la compresión del seno resulta esencial para las mamografías de alta calidad. Como los senos pueden estar más sensibles antes o después de la menstruación, se debe programar el examen para otro momento.

Mito: Los antitranspirantes y los sostenes con alambre causan cáncer de mama.

Realidad: Este rumor se extendió con rapidez vía e-mail, pero ningún estudio ha demostrado que la utilización de antitranspirantes o de algún tipo de sostén aumentan el riesgo de sufrir cáncer de mama.

Mito: Detectar el cáncer de mama significa perder un seno.

Realidad: En un momento determinado, la mastectomía se convirtió en la terapia estándar. Hoy en día, sin embargo, existe más de una opción. La combinación de la lumpectomía y la radiación es lo que se realiza con mayor frecuencia.

Mito: Las mamografías son caras y los seguros no las cubren.

Realidad: La mayoría de los planes de salud públicos y privados cubren estos exámenes. Debido a que cada plan es diferente, resulta recomendable revisar los detalles con antelación. Si no se dispone de ninguna cobertura, se deben investigar los programas de mamografías de bajo costo.

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Morderse las uñas, un riesgo para la salud

2011-05-09T13:01:00.048-04:00

Los especialistas consideran que morderse las uñas es un recurso para reducir la ansiedad, la inseguridad, la depresión o la angustia

Las manos forman parte de la tarjeta de presentación de las personas y son, en este caso, prueba irrefutable de que quien las estrecha sufre onicofagia. Este es el término médico que designa la costumbre de morderse y comerse las uñas. Catalogado popularmente como manía, tic, acto reflejo o pura rutina, es en realidad un trastorno nervioso asociado a la ansiedad. Quienes se muerden las uñas lo hacen porque piensan que algo placentero como roer una uña o juguetear con ella les aportará una dosis de tranquilidad. Por eso, desvían el desasosiego hacia esta práctica que por momentos se convierte en relajante y en una distracción fácil.

Pero, ¿por qué se hace? El motivo no es otro que la ansiedad. Cuando la persona no ha encontrado otros mecanismos alternativos para paliar o, al menos, controlar este trastorno, el hábito de morderse las uñas se convierte en una válvula de escape eficaz, aunque patológica, de reducir la tensión por un momento.

Se calcula que la onicofagia, afecta a un 45% de los niños y a un 10% de los adultos. Más allá de los efectos estéticos que provoca, los especialistas coinciden en que este acto, casi involuntario, es un síntoma de ansiedad, inseguridad, depresión o angustia.

Acostumbra a solucionarse con el paso de los años y se recomienda no preocuparse más de la cuenta. Pautas sencillas, destinadas a eliminar el hábito de forma progresiva y sin traumas, son mucho más efectivas que las prohibiciones o el hecho de convertir la costumbre en un problema grave.

Con el tiempo, esta costumbre se convierte en un acto reflejo inconsciente y automático, por lo que cada vez resulta más difícil dejarlo, sobre todo, ante situaciones de estrés, nerviosismo, angustia o insatisfacción personal. Afecta por igual a ambos géneros y, aunque no es grave, se considera un problema médico sin resolver. Se desarrolla entre los 4 y los 6 años de edad. Su tasa aumenta conforme se acerca la adolescencia, con un pico entre los 10 y 11 años. A partir de esta edad la frecuencia disminuye, sobre todo, entre las chicas.

En general, el hábito se abandona por propio deseo o porque los amigos del afectado se dan cuenta y les avergüenza enseñar unas uñas mal cuidadas. Se cree que el motivo de esta diferencia entre chicos y chicas en estas edades es estético. Ellas empiezan a preocuparse por la belleza de sus manos y, por tanto, son las primeras que piden ayuda para resolver esta costumbre, hacia los 13 años.

Afección de la salud general

No obstante, más allá de ser un problema estético, la onicofagia puede afectar a la salud y tener consecuencias en otras partes del organismo. En las propias uñas, el continuo mordisqueo causa un mal crecimiento de las mismas. Se crean microtraumatismos que alteran la anatomía del lecho ungueal, la parte que está por debajo de las uñas. También se ocasionan pequeñas heridas alrededor de ellas, que provocan inflamación y dolor en el dedo. Se forman repelones y verrugas periungueales. También se puede ver afectado, incluso, el día a día de los niños, con dificultad para realizar movimientos que requieren un largo mínimo de uña, como recoger una moneda del suelo o separar cinta adhesiva.

Casi una cuarta parte de los pacientes con dolor en ciertas articulaciones mandibulares se muerden las uñas

La onicofagia puede provocar alteraciones en los dientes. El repiqueteo constante de un incisivo contra el otro (inferior y superior) hace que se desgasten y que las piezas dentales queden como recortadas. Los investigadores del trabajo reciente añaden otras modificaciones como: mala oclusión de los dientes anteriores, infecciones parasitarias intestinales, bacterias, virus, hongos o cándidas en la uña que, en muchos casos, se trasladan a la mucosa oral, o destrucción alveolar. Por otra parte, cerca de una cuarta parte de los pacientes con dolor en las articulaciones temporomandibulares se muerden las uñas, por lo que varios estudios han relacionado ambas afecciones.

Evitar el sentimiento de culpa

Tratar la onicofagia no es fácil. Muchos progenitores intentan solucionar el problema con castigos, someten a los niños a presión y les reprenden cada vez que se las muerden. No obstante, estos intentos a menudo no son eficaces. Debido a que es un problema con origen en el sistema nervioso, darle demasiada importancia puede provocar el efecto contrario y crear un círculo vicioso de difícil salida. Los expertos recomiendan diversas acciones que ayudan a abandonarlo de forma progresiva y pausada. Con frecuencia, se soluciona con el paso del tiempo y con mucha voluntad, sin necesidad de ninguna intervención específica.

Una de las primeras recomendaciones es lograr que el niño comprenda el problema. Se le puede explicar que, en ocasiones, las personas se muerden las uñas cuando están muy preocupadas, molestas o nerviosas. Se intentan detectar los momentos más susceptibles, como durante la visita de personas ajenas, cuando conoce a alguien nuevo o cuando le cuesta entender algo, entre otras. Hacerle consciente de estos momentos puede ayudarle a controlar mejor las tensiones que experimenta.

También se puede hacer algún tipo de pacto, por el que se dará una recompensa si el niño deja de mordérselas durante, al menos, una temporada. Resulta útil el uso de sustitutos en momentos clave, incitadores a la onicofagia, como comer un chicle sin azúcar o masticar una zanahoria. Mantener las manos ocupadas con otros objetos en momentos de tensión es efectivo. Si el niño aprende técnicas de relajación podrá controlar esa tensión, un aspecto básico para el cese de la costumbre. Por último, siempre con el consentimiento del afectado, se puede poner alguna sustancia amarga que ayude a disuadirle de llevarse las manos a la boca.

La Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad (SEAS) recomienda a los pacientes evitar el consumo de alcohol y café, además de practicar técnicas de relajación como el yoga, que ayudan a reducir el estrés. Si el hábito persiste, es necesario recurrir a la terapia psicológica. Cuando el niño se las muerda con agresividad, tanto que acabe por romperlas y provoque sangrado, es necesario consultar con el médico. También cuando están azuladas, deformadas, torcidas o pálidas, con crestas horizontal o líneas blancas, o sean blancas por debajo de la uña, ya que estas señales pueden ser indicativas de una enfermedad subyacente.

Indicador del estado general de salud

La función de las uñas es proteger los tejidos de pies y manos gracias a la proteína endurecida que las forma, la queratina, que también se localiza en el pelo y en la piel. Además, son un buen indicador del estado general de salud. Unas uñas saludables son lisas y de color uniforme. Por el contrario, diversos estados de decoloración pueden sugerir ciertas enfermedades, infecciones, lesiones o intoxicaciones. Las líneas de Beau -marcas acanaladas que se extienden de un lado a otro de la uña- pueden ser resultado de una enfermedad pasada, una lesión de la uña o una situación de desnutrición.

Si son frágiles o quebradizas, además de ser un síntoma de envejecimiento, puede ser culpa de algunas enfermedades, como hipertiroidismo o hipotiroidismo; con crestas (líneas pequeñas y levantadas que se desarrollan en la parte superior e inferior de la uña) levantadas, delgadas y cóncavas, sugieren anemia ferropénica.

Los hongos o levaduras causan cambios en su color, textura y forma, así como las infecciones bacterianas que pueden, además, causar la pérdida de la uña. Los virus que provocan verrugas, ocasionan también cambios en su forma. Otras enfermedades que se insinúan en las uñas son las que afectan a la cantidad de oxígeno en la sangre y que provocan que éstas se curven hacia abajo; algunas nefropatías y enfermedades hepáticas; la psoriasis, que puede causar hendiduras, onicólisis y distrofia de la uña; la amiloidosis sistémica; y ciertas deficiencias de vitamina, entre otras. La intoxicación por arsénico (que causa líneas blancas y crestas horizontales) o la ingesta de plata (que provoca una coloración azulada) son también visibles a través de las uñas.

ALGUNOS TRUCOS PARA ADULTOS

Para un adulto, las uñas son una carta de presentación en muchos ámbitos, como el afectivo o, sobre todo, el laboral. Por este motivo, si no se desea causar mala impresión, se debe abandonar el hábito. La solución más frecuente es aplicarse un barniz de gusto amargo. Sin embargo, no hay estudios concretos y fiables al respecto. Estos preparados pueden adquirirse en farmacias, aunque también pueden frotarse con vinagre, zumo de limón o ajo todas las mañanas al levantarse.

Otras recomendaciones que ayudan a controlar la onicofagia son:
• Mantener las manos ocupadas (con un libro, pelota pequeña o llaves) o mascar chicle.

• A algunas personas les beneficia el hecho de colocarse recordatorios en las manos, como un anillo, o taparse las uñas con cinta adhesiva.

• Poner atención en uñas y manos: hacerse la manicura, hidratarlas o darles una capa de esmalte.

• Llevar siempre una lima de uñas: ante una pequeña rotura, se puede eliminar el trozo sin caer en la tentación de morderlo. Luego cuesta detenerse.

• Realizar una fotografía una vez que se logre tener unas uñas "idóneas" y dejarla en un lugar visible para intentar no caer en la tentación.

• Buscar el soporte de personas allegadas ante cualquier intento de morderse las uñas, para que se percaten cuando la persona se lleve las manos a la boca o detengan la acción. No obstante, a menudo, cuesta aceptar la corrección constante, por lo que es mejor pedir este favor a personas de confianza.

Dulce de maíz (Chacá)

2011-04-15T15:26:00.000-04:00

INGREDIENTES:

1 libra de maiz casquiado
2 libras de azucar blanca
3 estillas de canelas
1 nuez moscada (opcional)
1 litro de Leche
1 lata de leche evaporada grande
1 litro de leche de coco
1 condensada grande
1 limón rallado y pasas(opcional)

MODO DE PREPARACIÓN: se pone el maíz después que esta bien blando se le agrega un poco de sal y la canela luego las leches poco a poco y luegos se le agregan los demás ingredientes y el limón y la nuez de último se silve caliente y se come como deseas.

Los riesgos de comprar en ayunas

2011-04-15T15:10:00.000-04:00

Con el estómago vacío se tiende a comprar los alimentos que más gustan y que, en la mayoría de los casos, son poco saludables

Un hábito muy extendido entre los ciudadanos es hacer la compra a primera hora de la mañana. Es una labor cotidiana para numerosas personas que, en apariencia, carece de inconvenientes. Sin embargo, un reciente estudio asocia la obesidad con el hecho de acudir a la compra en ayunas, una circunstancia que afecta más a las mujeres que a los hombres, puesto que ellas están con más frecuencia a cargo de las labores del hogar. El citado estudio argumenta que comprar con el estómago vacío y con hambre induce a "picar" alimentos poco saludables y nada convenientes.

Según una encuesta realizada por Nutrición Center, una empresa dedicada al comercio de productos de nutrición en establecimientos especializados, el 76,9% de las mujeres que acuden a la compra en ayunas padece obesidad, mientras que el porcentaje se reduce al 37,4% si han comido en las cuatro horas anteriores. "En ayunas se tiende a comprar los productos o alimentos que más gustan, la mayoría superfluos", concluye la investigación.

El consejo de "no comprar con hambre" se plantea como una regla universal del sentido común, que recuerdan desde dietistas hasta psicólogos y educadores sociales. Esta advertencia sirve tanto para no caer en la tentación de comprar a destiempo aquello que menos conviene, como para ahorrar en este hábito diario y básico.

Los expertos que estudian el comportamiento alimentario advierten de que se hace una mayor ingesta de alimentos cuando se tiene hambre. De igual modo, recuerdan que el consumo también es mayor cuando la comida está visible y se encuentra al alcance de los ojos, ya que actúa como tentación. El simple hecho de ver u oler un alimento apetecible (chicle, caramelo, bombón, chocolatinas, bollos...) activa el centro del hambre situado en el cerebro y estimula la salivación y los jugos gástricos.

La suma de ambos factores -sentir hambre y tener el alimento al alcance- puede explicar, tal y como sugieren los resultados del citado informe, la tendencia a comprar más alimentos superfluos cargados en calorías y, por tanto, a sufrir sobrepeso.

En muchos casos, la compra de un alimento y su ingesta posterior se realiza de manera compulsiva, sin reflexionar acerca de si se tiene o no hambre. El problema deviene si quien compra con apetito gusta de dulces o aperitivos muy energéticos y adquiere demasiados alimentos poco saludables, de manera que transmite estos malos hábitos a toda la familia.

La compra de alimentos es un pilar básico en la planificación de la alimentación. Si se hace bien, se ahorra tiempo, dinero y se invierte en salud a través de la buena selección de alimentos.

Amígdalas, amigdalitis y amigdaletomía

2011-04-15T09:27:00.000-04:00

Todo el mundo ha oído hablar de las amígdalas. Pero no todo el mundo sabe qué función desempeñan o por qué a veces tienen que extirparse. Estar bien informado puede ayudar a atenuar los miedos tanto de los niños que tienen que someterse a una amigdalotomía como de sus padres.

Amígdalas y amigdalitis

Las amígdalas son una masa de tejido a ambos lados de la garganta. Ellas retienen las bacterias y los virus nocivos que entran por la garganta, y fabrican anticuerpos que ayudan a luchar contra las infecciones.

La amigdalitis aparece cuando las amígdalas se infectan e inflaman. Si le pide a su hijo que abra bien la boca y le observa la garganta con una linterna, es posible que vea que tiene las amígdalas rojas, o bien recubiertas de una secreción blanca o amarilla. Éstos son otros de los síntomas de la amigdalitis:

•dolor de garganta

•dolor y molestias al tragar

•fiebre

•ganglios linfáticos del cuello inflamados

Pero las amígdalas engrosadas o inflamadas son normales en muchos niños y pueden achicarse por sí mismas con el paso del tiempo. Es posible que usted no sepa evaluar si las amígdalas de su hijo están o no infectadas, de modo que no se deje llevar por su propia apreciación. Si sospecha que su hijo puede padecer amigdalitis, llame al pediatra. Los dolores e infecciones de garganta recurrentes también son un buen motivo para llevarlo al médico, quien podría solicitar que le hagan un cultivo de secreciones faríngeas para descartar o diagnosticar una inflamación de garganta.

¿Qué es la amigdaletomía?

La amigdaletomía es el procedimiento quirúrgico que consiste en extirpar las amígdalas. Es posible que el pediatra recomiende una amigdalotomía si su hijo presenta uno o varios de los siguientes síntomas:

•amigdalitis o inflamaciones de garganta persistentes o recurrentes

•amígdalas inflamadas que dificultan la respiración

•dificultad para comer carne o alimentos que requieren masticarlos

•ronquidos que podrían afectar sus actividades cotidianas

•apnea obstructiva del sueño (un trastorno por el cual su hijo quizá deje de respirar durante varios segundos seguidos mientras duerme porque las amígdalas engrosadas le están obstruyendo parcialmente las vías respiratorias)

Las cirugías, por sencillo que sea el procedimiento en cuestión, suelen asustar tanto a los niños que tienen que someterse a ellas como a los padres. Pero usted puede ayudar a su hijo a prepararse para la intervención quirúrgica si le explica qué le espera.

Durante la amigdalotomía, ocurrirá lo siguiente:

•Le administrarán a su hijo anestesia general. Esto significa que la intervención se realizará en un quirófano, de modo que el anestesista pueda controlar el estado de su hijo.

•Su hijo estará dormido durante alrededor de 20 minutos.

•El cirujano accederá a las amígdalas a través de la boca abierta del niño, sin necesidad de hacer ninguna incisión en piel externa de la garganta.

•El cirujano extirpará las amígdalas del niño mediante una serie de pequeñas incisiones y luego cauterizará los vasos sanguíneos.

El período de recuperación tras una amigdalotomía suele ser de una semana o poco más, durante las cuales se experimentan dolores y molestias debido a la exposición de los músculos de la garganta después de extraer las amígdalas. Esto puede repercutir sobre la capacidad de su hijo para comer y beber, así como para retomar sus actividades habituales.

La amigdalotomía intracapsular Es una variación en la técnica tradicional de la amigdalotomía. Este procedimiento consiste en extirpar la parte de tejido inflamado de las amígdalas, dejando una fina capa de tejido sin extirpar a fin de proteger los músculos subyacentes de la garganta.

En consecuencia, la recuperación es mucho más rápida porque los niños sienten menos dolor, no necesitan tomar analgésicos tan fuertes y se muestran más dispuestos a comer y beber. Por otra parte, el riesgo de sangrado después de la cirugía es mucho menor que cuando se practica una amigdalotomía convencional. Puesto que se deja sin extirpar una parte del tejido de las amígdalas, existe una muy remota posibilidad de que ese tejido se vuelva a inflamar y a infectar, lo que demandaría repetir la intervención. Sin embargo, esto ocurre en menos del 1% de los casos de niños que han sido sometidos a una amigdalotomía intracapsular.

La administración del dinero en la pareja

2011-04-11T20:04:00.001-04:00

Muchas familias tienen verdaderos problemas para llegar a fin de mes, afectando en algunos casos a la relación de pareja, por ello es muy importante llevar un control de nuestra economía y una adecuación de los gastos a nuestras posibilidades.

Diferentes actitudes ante el dinero

Cuando una pareja se formaliza y se plantea la vida en común, deben ser claros ante la situación económica de cada uno, sus ingresos y ahorros, y aunque les parezca poco romántico, deben determinar con claridad y precisión cómo desean administrar el dinero cuando vivan juntos.

Es importante observar antes del matrimonio el comportamiento de nuestra pareja ante el dinero y la importancia que le da tanto al dinero como a las cosas materiales, ya que existen determinadas actitudes que por lo general traen problemas en la convivencia.

Por un lado están aquellas personas tacañas a las que hay que justificarle todos los gastos y a las que la mayoría de ellos le parecen innecesarios, o aquellas otras que realizan continuamente compras despilfarrando de esta forma el dinero, son personas que viven al día e incluso se endeudan sin necesidad.

Por otro lado, también existe un tipo de personas que siempre están pensando en la posesión de bienes materiales o por el contrario aquellas que son indiferentes a la posesión y a la mejora económica.

Por lo tanto es importante darle al dinero su valor justo, ni obsesionarse ni trivializarlo, ya que aunque no hace la felicidad si puede facilitar o complicar el día a día y la convivencia.

Cómo afectan estos problemas a la pareja

Puede ocurrir que matrimonios con un alto nivel de ingresos puedan tener problemas económicos y otros que, con escasos recursos pero con una buena administración, puedan vivir cómodamente. Esto se debe sobre todo a una mala administración económica o a un nivel de vida que conlleva a unos gastos por encima de las posibilidades.

La falta de dinero o la preocupación constante por llegar a fin de mes ejercen una presión sobre la pareja que dificulta la relación, surgen discusiones y conflictos alrededor del tema y, con frecuencia, recurren a los reproches culpándose el uno al otro de la situación. Y cómo debieron actuar y no lo hicieron.

Esta situación afecta también al estado de ánimo apareciendo sentimientos de angustia, agobio y tristeza y dando lugar a que el matrimonio viva en un ambiente de mal humor y susceptibilidad.

Por todo esto es fundamental que la pareja sepa ayudarse en vez de acudir a los reproches y, una vez conocida la raíz del problema, tratar de solucionarlo cambiando de actitud.

Controlar los gastos

Hacer un balance de los gastos necesarios y superfluos ayuda a llevar la economía familiar

Realizar un control sobre los gastos para que no excedan de las posibilidades, decidiendo qué gastos son necesarios y de cuáles se puede prescindir, y determinando qué cantidad de gastos fijos y de variables tenemos, son mecanismos muy útiles para controlar la economía familiar y así poder llegar a fin de mes, o incluso poder destinar una pequeña cantidad mensual al ahorro.

No obstante, aunque es muy importante saber estirar los ingresos para poder llegar a fin de mes, tampoco podemos ser esclavos de un control tan riguroso que no nos permita hacer un gasto extra para divertirnos o para algún capricho de vez en cuando.

Claves para mejorar la economía familiar

1. Llevar una buena organización sobre la economía familiar, controlando los gastos y estableciendo prioridades.

2. Tener una actitud activa buscando alternativas para poder salir de situaciones realmente complicadas como puede ser el paro o unos ingresos económicos excesivamente bajos.

3. No lleves un ritmo de vida que no corresponda a tu nivel económico, no trates de aparentar que tienes más de lo que realmente tienes.

4. Comparar los precios de los distintos establecimientos y elegir el que mejores precios tenga, siempre que te ofrezca calidad. Las marcas blancas son productos de primera marca que ha sido cedida por el fabricante para que aparezca con el nombre del establecimiento y resultan mucho más económicas.

5. Ante ciertos trastornos como la ludopatía o la obsesión por las compras es imposible que la economía familiar mejore, es necesario que busques ayuda de un profesional.

El alfabeto de la belleza

2011-04-10T09:38:00.003-04:00

A
Antes de aplicar cualquier cosmético es necesario e imprescindible tener perfectamente limpia la piel.

B
Brochas y otros utensilios de belleza debes lavarlos al menos una vez a la semana con jabón neutro y agua.

C
Correctores en varias tonalidades que ayuden a cubrir manchas y ojeras, son productos indispensables que debes tener siempre en tu neceser de belleza.

D
Deja que la piel respire al menos una vez a la semana, sólo aplica un filtro solar y no te maquilles, la epidermis descansará y tendrá un mejor aspecto.

E
Es muy importante que la crema y el maquillaje contengan filtro solar.

F
Frutas y verduras serán de gran ayuda para mantener la piel radiante y el cuerpo sano. Consume al menos tres porciones de estos grupos de alimentos.

G
Guarda los perfumes en lugares oscuros y donde no se mezclen olores.

H
Hidrata la piel de todo el cuerpo y rostro. Si puedes hazlo al menos dos veces al día con una crema adecuada a tu tipo de piel.

I
Imprescindible. Nunca te vayas a la cama sin desmaquillar, si lo haces tu piel absorberá el maquillaje y se estropeará.

J
Jabones y productos muy ácidos pueden llegar a dañar el cutis del rostro. Utiliza leche limpiadoras para desmaquillarte o algún jabón específico para esto.

K
Kiwi. Esta es una de las frutas con mayor cantidad de antioxidantes, por lo que se cree que al consumirla con frecuencia actúa como rejuvenecedor.

L
Limpiar la piel es importante, pero también lo es exfoliar, así se retirarán las capas de células muertas y sanearás tu epidermis.

M
Muestra lo mejor de ti utilizando un maquillaje muy natural que sólo enfatice tus atributos. No tienes que parecer un cuadro.

N
Nunca sigas dietas que prometan bajar muchos kilos en pocos días, podrías sufrir alguna descompensación en tu organismo.

O
Olvídate de la depilación diaria porque hoy en día existen métodos muy avanzados, por jemplo la depilación láser.

P
Preferiblemente bebe agua natural en lugar de refrescos, así contribuirás a la hidratación de tu piel.

Q
Queratina es un elemento importante para mantener en buen estado el cabello y las uñas. Selecciona productos que contengan esta proteína.

R
Respira profundamente durante dos minutos y pon la mente en blanco, así permitirás que ésta descanse, además de oxigenar todo el cuerpo.

S
Si tus actividades te lo permiten acude por lo menos una vez al mes a un centro de spa para darte unos cuantos masajes y sesiones de belleza por todo el cuerpo.

T
Té en lugar de café es lo que recomiendan los doctores ingerir para el cuidado de la salud y de la belleza.

U
Una fruta excelente para la belleza es sin duda la uva, ya que también contiene antioxidantes, ayuda a mejorar la memoria y actúa como laxante natural.

V
Vigila que los cosméticos y brochas permanezcan siempre en buen estado, ya que éstos también caducan.

W
Waterproof. Cuando vayas a la playa prefiere los productos con esta leyenda que indica que el bloqueador solar se mantiene sobre la piel después de meterse en el agua.

Y
Y por supuesto no olvides que la alimentación sana y equilibrada puede ser uno de los mejores auxiliares de la belleza.

Z
Zonas a cuidar en el rostro. Pon especial cuidado en hidratar el área de los ojos y las comisuras; no olvides depilar las cejas.

Cómo combatir los gases intestinales

2011-04-08T09:50:00.017-04:00

El estrés, los nervios y una dieta desequilibrada pueden provocar gases intestinales. Algo que, a pesar de formar parte del proceso natural y funcional de la digestión, para muchos es motivo de vergüenza. También denominados flatulencias, aerofagia o meteorismo, los gases conforman la señal, para algunos, de que algo no anda bien dentro del organismo, a pesar de que su aparición y existencia sea totalmente normal.

¿Qué son los gases intestinales?
Se trata de sustancias químicas volátiles (vapores) que, en condiciones normales, se encuentran en el tracto gastrointestinal en cantidades variables. Fruto de la mala absorción de azúcares y de la fermentación de los alimentos por causa de la existencia natural de determinadas bacterias, así como del aire deglutido con la comida y bebida, estos gases van almacenándose en el estómago y ambos intestinos.

Este aire acumulado (los gases) es en su mayoría inodoro. Sin embargo, existe una mínima cantidad de él que no lo es, debido a que contiene determinados compuestos sulfurosos. Todo esto depende, claro está, del tipo de dieta que se siga y, sobre todo, de las características químicas de cada persona.

¿Cómo se producen?

Los gases intestinales derivan de distintos procesos. En un 90 por ciento de los casos, su origen se encuentra en el aire que se ha deglutido con la comida o bebida. Este aire estaría compuesto de oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono.

Sin embargo, el 10 por ciento restante se debe a la acción de la flora bacteriana que, en condiciones normales, se encuentra en el intestino grueso (colon). Estas bacterias actúan de diferente forma en una persona u otra, según se haya ingerido un tipo u otro de alimento, sobre todo si estos son asimilados deficientemente en el intestino delgado y pasan al colon en su estado natural.

Las bacterias intestinales se encuentran por millones en el colon y son necesarias para múltiples funciones del organismo. Sobreviven consumiendo alimentos no digeridos en la parte alta del aparato digestivo (intestino delgado). Se alimentan preferentemente con carbohidratos (almidón, algunos azúcares y fibras) que escapan a un proceso digestivo previo. Entre los productos de esta acción bacteriana está la generación de gases como el hidrógeno y los metanos.

Está claro que, dependiendo de cada persona, los síntomas serán unos u otros.En general, los gases intestinales pueden ocasionar el tener la sensación de hinchazón en el vientre o cierta opresión abdominal (que puede obligar a desabrocharse, por ejemplo, el cinturón o cambiar de postura mientras se está sentado).

Sin embargo, hay que tener presente que los gases no son graves, pero sí muy molestos, sobre todo si uno no consigue expulsarlos. Además, el hecho de acostarse tras comer provoca la ralentización de la digestión, con lo que la sensación de albergar una gran cantidad de aire en el estómago también es mayor.

¿Debo preocuparme por la aparición de gases?

En principio no. Los gases intestinales son parte del proceso natural de la digestión y, por ello, su presencia tras las comidas o a lo largo del día es completamente normal. Tampoco se relacionan con ninguna patología grave, por lo que no debe provocar preocupación alguna en el paciente.

¿Cuándo debo acudir al médico?

Depende del tiempo con el que se lleve teniendo las flatulencias o de la intensidad de las molestias que produzcan. Al ser un síntoma poco grave, la mayoría de las personas no acuden al médico y prefieren ir primero a la farmacia para adquirir determinados medicamentos que ayuden a expulsar los gases.

Los especialistas recomiendan acudir al médico cuando los síntomas sean muy intensos y limiten en gran medida la calidad de vida del paciente.

Más aún, cuando estos gases generen náuseas o vómitos, o incluso cuando se asocien con pérdidas de peso no justificadas, cuando haya frecuentes cambios en el hábito intestinal o cuando se produzca dolor abdominal y en el recto, o quemazón y reflujo del contenido gástrico hacia el tórax.

Consejos para su prevención
Ante todo, se debe llevar una vida sana, una dieta equilibrada e incluir el ejercicio físico en las rutinas diarias.

Algunos especialistas recomiendan reducir las dosis de determinadas legumbres, verduras (guisantes, coles, alcachofas) o bebidas gaseosas, si se nota cierta tendencia a padecer gases.

Si todo esto no funciona, deberán evitarse los hábitos nerviosos de comer sin pausas y hablar al comer y, en cambio, ingerir los alimentos despacio, no fumar, no consumir chicles, o incluso caramelos, con frecuencia (con cada deglución se traga un poco de aire). Asimismo, es conveniente disminuir la ingesta de bebida carbonatada, corregir las prótesis dentales deficientes o incluso reducir la lactosa de la dieta, si produce intolerancia

ASADO AL HORNO CHILENO

2011-04-08T09:40:00.008-04:00

Ingredientes

■1 Kilo de carne de res (2.2 lb).
■1/2 Litro de vino blanco.
■1/4 Tasa de vinagre de vino blanco.
■5 Dientes de ajo.
■3 Cucharadas de aceite.
■1 Tableta de concentrado de carne.
■1/2 Cucharadita rasa de pimienta en polvo.
■2 Cuharadas rasas de orégano.
■1 Cucharadita rasa de comino.
■Sal.

Preparación

En una fuente refractaria para hornear ponemos el aceite, la carne, dos dientes de ajo picados finamente, el vino con la tableta de carne disuelta, vinagre, orégano, pimienta, comino, y media cucharadita de sal.

Dejamos adobar en la nevera toda la noche, o al menos 2 horas.

Luego cortamos 3 dientes de ajo a lo largo en 4 partes cada uno, tomamos un cuchillo de hoja fina y damos unos punzos a la carne justo en la profundidad para introducir completamente los trozos de ajo, repartidos equitativamente.

Ponemos sobre la carne una pizca más de sal a gusto y llevamos a horno previamente calentado para dejar a fuego medio unos 45 minutos, aproximadamente.

En esto va a depender de cada gusto, pues a ese tiempo la carne se tiene algo roja aún.

De vez en cuando abrir el horno para bañar la carne con su jugo.

Servir caliente y acompañado de puré de patatas o ensaladas surtidas

Trastorno distímico:Depresión que persiste

2011-03-21T11:58:00.004-04:00

¿Qué es trastorno distímico?

El trastorno distímico o la distimia es un tipo de depresión que dura por lo menos dos años. Algunas personas sufren de distimia durante muchos años. Su depresión usualmente es entre leve o moderada en vez de grave. La mayoría de personas con distimia no pueden establecer con seguridad cuándo se deprimieron por primera vez.

Los síntomas del trastorno distímico incluyen mal apetito o apetito excesivo, dificultad para dormir, dormir demasiado, poca energía, fatiga y sentimientos de desesperanza. Las personas con trastorno distímico pueden tener períodos de humor normal que duran hasta dos meses. Los miembros de familia y amigos pueden no saber que su ser querido esté deprimido. A pesar de que este tipo de depresión es leve, puede hacer que le sea difícil a la persona funcionar en la casa, en la escuela o en el trabajo.

¿Qué tan común es el trastorno distímico?

El trastorno distímico es un tipo relativamente común de depresión. Se estima que alrededor de 4% de las personas tienen distimia. La distimia puede comenzar en la niñez o en la vida adulta. Nadie sabe por qué, pero como la mayoría de los tipos de depresiones, ésta es más común en las mujeres.

¿Qué causa el trastorno distímico?

Nadie sabe con seguridad qué causa la distimia. Puede estar relacionada con cambios en el cerebro que involucran una sustancia química llamada serotonina. La serotonina le ayuda a su cerebro a manejar las emociones y a hacer juicios. Otros problemas médicos y el estrés de la vida cotidiana también pueden jugar un papel.

¿Cómo se diagnostica el trastorno distímico?

Si usted cree que tiene distimia, hable sobre esta inquietud con su médico. Su médico le hará preguntas para determinar si usted tiene depresión, y si es así, para identificar el tipo de depresión que usted tiene. Su médico le puede hacer preguntas acerca de su salud y de sus síntomas, tal y como qué tan bien está durmiendo, si se siente cansado con frecuencia y si le cuesta trabajo concentrarse. Su médico también tendrá en cuenta las razones médicas que pueden estar haciendo que usted se sienta deprimido tal y como problemas relacionados con su tiroides o con cierto medicamento que usted esté tomando.

¿Cuál es el tratamiento para el trastorno distímico?

El trastorno distímico puede ser tratado con un medicamento antidepresivo. Este tipo de medicamento ayuda a aliviar la depresión. Los antidepresivos no hacen que las personas se sientan excitadas y tampoco son adictivos.

Puede tomarse varias semanas o incluso meses antes de que usted y su médico sepan si un antidepresivo le está ayudando a usted. Es importante que usted se tome el medicamento exactamente como su médico le indica. Si el antidepresivo le hace sentirse mejor es probable que usted necesite tomar este medicamento durante varios años. Usted debe seguir tomándose el medicamento incluso si se comienza a sentir mejor. Si usted deja de tomarse el medicamento es probable que se vuelva a deprimir.

Algunas veces ocurren efectos secundarios por dejar de tomar un antidepresivo de repente. Si usted quiere dejar de tomar su medicamento hable con el médico primero. El médico le puede ayudar a evitar los efectos secundarios por causa de dejar de tomar el medicamento demasiado rápido.

¿Debo buscar asesoría psicológica?

Algunas veces, además de tomar un antidepresivo, algunos pacientes se dan cuenta de que la asesoría psicológica (consejería) les puede ayudar a lidiar con problemas específicos.

Muchos médicos creen que la manera más efectiva de tratar la distimia es combinar el medicamento con la asesoría psicológica.

¿Qué más puedo hacer para ayudar a sentirme mejor?

Hablar con su médico acerca de cómo usted se está sintiendo y obtener tratamiento para el trastorno distímico son los primeros pasos para sentirse mejor. Lo siguiente también puede serle de ayuda.

• Encuentre actividades que le hagan sentirse bien consigo mismo o que le ayuden a sentir que ha logrado algo. Por ejemplo: vaya al cine, salga a pasear en automóvil cuando haga un bonito día, vaya a un juego de pelota o trabaje en el jardín. Hacer algo bueno por los demás también puede ayudarle.

• Coma comidas bien balanceadas y saludables a horas regulares.

• Evite el abuso de drogas y alcohol. Ambos pueden empeorar la depresión.

• Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede mejorar su humor. Hacer ejercicios entre cuatro y seis veces a la semana, durante 30 minutos a la vez, es una buena meta.

El milagro del aceite de oliva

2011-03-10T10:25:00.004-04:00

El aceite de oliva es un bálsamo para el cuerpo gracias a su composición: cerca del 85% de la grasa que contiene es insaturada, la más saludable. En ella se concentran ácidos monoinsaturados como el oleico, que es el más equilibrado, y el poliinsaturado ácido linoléico.

Este cóctel nutritivo ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL-c) del organismo al mismo tiempo que conserva el bueno (HDL-c) y, en consecuencia, previene las enfermedades cardiovasculares. El listado de remedios no acaba ahí.

El aceite de oliva también ayuda a mantener baja la presión sanguínea y alivia los efectos de la artritis. Gracias a su poder antioxidante, este tipo de aceite mejora el flujo cardiovascular y ayuda a retardar el proceso de envejecimiento de las células.

Además, contiene vitaminas A y E, y su consumo contribuye a mejorar el aspecto y tersura de la piel. Entre los distintos tipos de aceite de oliva que se comercializan, el más apreciado en el ámbito culinario y nutricional es el aceite de oliva virgen extra. Es la máxima categoría comercial y se obtiene del prensado de las aceitunas sin otra manipulación que la mecánica. No puede superar una acidez de 0,8º.

Le sigue en la clasificación el aceite virgen, para el que se sigue el mismo proceso de elaboración que el anterior, aunque su puntuación en la cata es más baja y su acidez es diferente, tiene un máximo de hasta 2º.

Estos números representan el porcentaje de ácidos grasos libres, ácidos que aparecen cuando las aceitunas se encuentran en mal estado o el aceite ha sido inadecuadamente tratado o conservado. Por tanto, en los aceites vírgenes, a menor acidez, mayor calidad.

El tercer tipo se denomina aceite de oliva. Es el más consumido y está compuesto por una mezcla de aceite de oliva refinado y virgen. En esta clase de aceite el grado de acidez (el máximo permitido es 1) no es un indicador de calidad. Por último, se halla el aceite de orujo de oliva, que no pertenece a la familia de los vírgenes y es el de peor calidad.

ARROZ A LA BOLOGNESA

2011-03-10T09:07:00.003-04:00

ARROZ A LA BOLOGNESA

Ingredientes
■450 Gr. Arroz
■450 Gr. Carne picada
■1 Cebolla picada
■2 Diente ajo majado
■3 Tocineta (en lonchas)
■Perejil y albahaca picado
■2 Cucharadita sal
■1 Pizca pimienta
■3 Tomate
■4 Taza caldo de pollo
■2 Cuchara sopera queso parmesano rallado
■2 Cuchara sopera mantequilla
■Aceite

Preparación
Sazone la carne con sal y pimienta. Sofría en la mantequilla y el aceite, el ajo, la tocineta y la cebolla picada. Agregue la carne sazonada y mueva unos minutos, luego los tomates pelados y picados, perejil y albahaca y deje cocer a fuego moderado removiendo.

Cuando la carne haya perdido el color rojizo, agrege el arroz uniendolo bien. Sofría un poco más y vierta el caldo hirviendo, cocine como arroz corriente.

Sirva espolvoreado con el queso parmesano por encima.

El reproche en las parejas

2011-03-09T11:21:00.003-04:00

Uno de los elementos más comunes en las discusiones de pareja son los reproches que los miembros de ésta se hacen entre ellos. Cualquier aspecto en la vida de la pareja puede ser susceptible de originar algún reproche, desde la cosa más nimia a la más grave. En cualquier caso, los reproches continuos crean desconfianza y malestar entre los cónyuges y dañan gravemente la relación de la pareja.

¿Por qué comienzan los reproches?

Los reproches surgen como una respuesta a una frustración. Una relación suele empezar con un proceso de enamoramiento que hace que se creen unas expectativas muy altas entre los miembros de la pareja.

El paso del tiempo y las dificultades propias de la convivencia hacen que aparezcan las primeras crisis y una sensación de desencanto porque no se están cumpliendo las expectativas que se habían creado, entonces surge la tentación de culpar al otro de esta situación.

Uno de los motivos más usuales por los que se originan los reproches en las parejas es el hecho de no aceptar a nuestra pareja tal y como es y exigirle que sea como nosotros querríamos que fuese, a veces no aceptamos que tenga un punto de vista diferente y se lo recriminamos.

Algunas personas utilizan el reproche sistemático para manipular al otro, para que hagan lo que ellos digan y se comporte como ellos quieran.

A veces los reproches se producen por la existencia de un sentimiento de injusticia. Cuando consideramos que en la relación de pareja nosotros hemos sacrificado más y nuestra aportación a esa relación ha sido mayor, utilizamos el reproche para exigir a nuestra pareja una compensación, el pago de esa deuda que creemos que tiene con nosotros. No obstante, en la mayoría de las ocasiones somos poco objetivos y valoramos más lo que hacemos al respecto que lo que hace nuestra pareja.

Efectos de los reproches en la relación de pareja

El reproche es uno de los síntomas más claros de crisis en la pareja, cuando éstos empiezan a aparecer con cierta asiduidad es porque algo en la relación comienza a fallar, pero el hecho de que estos se produzcan no ayuda en nada a mejorar la situación, más bien al contrario, pueden producir un efecto multiplicador de la crisis de la pareja que haga que la relación se vuelva insostenible.

Recriminar cosas constantemente a nuestra pareja producirá en ésta una sensación de inseguridad, hará que tome una actitud defensiva hacia nosotros y que incluso, se generen sentimientos de rencor.

El reproche es en cierta manera una forma de violencia en la vida cotidiana de la pareja, aunque no exista agresión, sí que se produce un intento de imposición al exigir a la otra persona que sea como nosotros queremos, sin tener en cuenta sus deseos ni sus posibilidades.

¿Qué debemos tener en cuenta cuando discutimos con nuestra pareja?

En las discusiones de pareja debemos de ser muy cuidadosos ya que podemos decir cosas que afecten gravemente a la relación. Es bueno abordar todos los problemas y plantear nuestras quejas, pero hay una serie de cosas que debemos evitar:

- Nunca debemos atacar la manera de ser ni las capacidades de nuestra pareja, ya que su autoestima se puede llegar a ver afectada.

- No es aconsejable utilizar la amenaza como medio para conseguir un cambio de actitud en nuestra pareja, por ejemplo amenazando con la separación o el divorcio, en ocasiones podemos conseguir algún resultado a corto plazo, pero a la larga aumentará el recelo y la desconfianza en la pareja y la relación se resentirá.

- No debemos ridiculizar a nuestra pareja ni trivializar sus opiniones, los "chistes" y las ironías pueden ser muy hirientes.

- Nunca debemos llegar al insulto o a la falta de respeto.

Cuando estas premisas no se cumplen, la pareja va entrando en un proceso destructivo en la que el otro pasa de ser un compañero en un proyecto común a ser un rival o enemigo.

Diferentes tipos de reproche

Las parejas se hacen recriminaciones sobre materias muy diversas, a veces el motivo concreto y objetivo al que se refiere el reproche no tiene mucha importancia, ya que la motivación real del mismo es el deterioro de las relaciones y no el hecho concreto que recriminamos, pero otras veces el reproche está motivado por algo concreto y de importancia. Entre estos hechos está el caso de una infidelidad.

Cuando se produce una infidelidad, tenemos que tomar una decisión respecto a nuestra relación, si decidimos continuar con ella, debemos mostrar claramente a nuestra pareja el daño que nos ha producido su comportamiento, pero no tiene sentido que saquemos el tema a relucir constantemente ya que esto no ayudará a volver a reactivar nuestra relación.

Por regla general, los hombres suelen recriminar más cuestiones económicas, en muchos casos consideran que su aportación a la pareja es mayor en este sentido, creen que su pareja está en deuda con ellos y consideran excesivos sus gastos.

Las mujeres hacen más reproches por cuestiones afectivas, habitualmente sacrifican más de su vida social y laboral en una relación y se sienten poco compensadas por ello, suelen recriminarle a su pareja su falta de sensibilidad y sus olvidos.

Debemos tener en cuenta que en toda relación de pareja hay elementos que suman y otros que restan, entre estos últimos se encuentran, sin duda alguna, los reproches.

Disfunciones sexuales masculinas y alcohol

2011-03-03T10:19:00.002-04:00

El alcohol afecta a las relaciones sexuales

Un estudio revela que la mayor parte de los alcohólicos tienen problemas de disfunción eréctil y falta de deseo sexual. El consumo de alcohol en exceso puede provocar disfunción eréctil en los hombres

El 71 por ciento de los adictos al alcohol presentan problemas para disfrutar de sus relaciones sexuales. Así lo ha confirmado un estudio realizado por Boston Medical Group, alianza mundial de clínicas médicas especializadas en los tratamientos de disfunciones sexuales masculinas. El consumo de alcohol afecta a las relaciones sexuales de los hombres especialmente, ya que inhibe el buen funcionamiento de su sistema nervioso produciendo una interrupción de la erección.

El estado de embriaguez propicia que en el hombre no se produzca la erección como respuesta a un estímulo sexual. El director de Boston Medical Group asegura que el alcohol retarda, distorsiona y enlentece la percepción y respuesta de nuestros sentidos.

El efecto tranquilizante, estimulante del apetito y como sedante son algunas de las consecuencias derivadas de su consumo moderado, lo que en palabras del director de Boston Medical Group sería el equivalente a dos copas. Sin embargo, cuando este límite se traspasa comienzan a aparecer las dificultades en las relaciones interpersonales, como la capacidad de mantener una erección adecuada.

La consecuencia inmediata de este trastorno es en la mayoría de los casos un fracaso para el hombre, de tal manera que es muy posible que desarrolle sentimientos de ansiedad y agobio, lo que dificultaría aún más la respuesta a la excitación sexual.

Existen muchos mitos acerca de los efectos del alcohol que no son reales. El hecho de que las sustancias etílicas mejoran el funcionamiento sexual no es cierto, el efecto que producen es el contrario. Esta sustancia afecta negativamente a los sistemas vasculares implicados en la erección, provocando la disfunción eréctil.

Normas para la seguridad de los alimentos

2011-03-02T07:52:00.004-04:00

Hay una serie de normas básicas que garantizan la seguridad de los alimentos que preparamos en la cocina y que son muy recomendables.

La primera norma sería la limpieza, lavarnos las manos antes de empezar a preparar los alimentos y después de manipular los alimentos crudos. Limpiar las superficies y utensilios de cocina antes de que los utilicemos y sobre todo, después de manipular cualquier tipo de alimento crudo.

Con las frutas y hortalizas debemos prestar especial atención, ya que muchas de ellas se comen crudas. El por qué es bien sencillo, a través de las manos o de los utensilios, podemos dispersar bacterias peligrosas que se encuentran en todo tipo de lugares y que algunas pueden ocasionar enfermedades de transmisión alimentaria.

La segunda sería separar los alimentos crudos de los cocinados, ya que los alimentos crudos pueden contener bacterias que contaminen los alimentos cocinados. Incluso se aconseja que cuando los introduzcas en la nevera, los conserves en envases separados y cerrados para así minimizar el riesgo de una posible contaminación bacteriana.

A la hora de cocer los alimentos, hay que hacerlo lo suficiente, en especial con carnes, huevos y pescado, un ejemplo lo tenemos con la tortilla, esta debe ser cocinada a una temperatura superior a 75 grados centígrados para que cuaje bien. Esto es importante, ya que con la temperatura adecuada, las bacterias no sobrevivirán. Si recalientas alguna comida, debes asegurarte de hacerlo bien, es más, es mejor dejarla enfriar si la temperatura que ha alcanzado no la soporta tu paladar, pero así las posibles bacterias que se hubieran desarrollado sobre el alimento serían definitivamente suprimidas, esta sería la tercera norma.

El frío es la cuarta norma, preparara la comida con la mínima antelación posible para su posterior consumo y en caso de que no sea posible, conservarla en la nevera, ya que algunas bacterias se multiplican velozmente a una temperatura ambiente y estando la comida en la nevera, por debajo de los 5º C, el crecimiento de las bacterias se retrasa e incluso de detiene.

Estas mínimas normas, previenen infecciones tóxicas alimentarias como por ejemplo la salmonela, las diarreas, etc. Podríamos resumir las normas en limpiar, separar, cocer y enfriar. Sin duda si las aplicamos, disfrutaremos plenamente de la comida

Hasta siempre Rosa

2011-03-01T11:21:00.002-04:00

Este blog nació en el año 2008 y a partir de ese momento ha evolucionado hasta convertirse en una "revista digital". He logrado esa evolución gracias a manos amigas, virtuales y desinteresadas, que ofrecen su ayuda en la blogósfera. Mi blog es ahijado "Del Escaparate de Rosa".

Si sé algo de HTML es por ti. Gracias a ti y tu inigualable espacio. Gracias a ti, he podido ayudar a más amigos que necesitaban ayuda con su blog....Muere Rosa, El Escaparate continua………EPD Rosa Torre. Gracias por tu ayuda. Y hasta siempre, amiga.

El Uso del Humor

2011-03-01T09:29:00.002-04:00

¿Qué es lo que mantiene sana a una persona a pesar de estar sometida a condiciones ambientales adversas? ¿Por qué algunos pueden superar eficazmente situaciones conflictivas y otros no? ¿Qué recursos privilegian estos individuos a la hora de afrontar tales circunstancias? ¿Son la creatividad, el humor, la autoestima, las habilidades sociales, la capacidad de amar y perdonar, entre otros, ingredientes esenciales para afrontar adecuadamente determinadas situaciones? ¿Cómo se pueden desarrollar y potenciar? ¿Qué papel específicamente cumple el humor como estrategia de afrontamiento? ¿Qué valor cumple el humor como herramienta de intervención en el proceso terapéutico?

La Psicología como ciencia durante mucho tiempo se ha dedicado casi exclusivamente, al estudio de las patologías. A partir de la segunda mitad del siglo XX, algunos investigadores, se replantearon esa visión, produciendo un giro en la mirada del comportamiento humano dando lugar a un nuevo paradigma que considera y acentúa los aspectos más saludables de las personas, a este movimiento se lo denominó Psicología Positiva.

Los efectos del humor se producen a en dos niveles:

- Fisiológicos:
Cuando el buen humor desencadena la risa “hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.”

Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.

Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y hasta revertir algunas enfermedades.

Durante la risa hay una reducción y normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.

El humor tiene efectos muy positivos tanto a nivel psicológico como fisiológicos.

- Efectos Fisiológicos: Cuando el buen humor desencadena la risa “hay un decrecimiento del tono muscular, quedando los músculos fláccidos y la risa implica una liberación de tensión o de energía excesiva.” Durante la risa hay una reducción y/o normalización de aquellas funciones orgánicas que se alteran durante el estrés. Es así mismo como se ha determinado que la risa disminuye la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y decrece la activación del estrés.”

Las emociones positivas, como alegría, buen humor, optimismo, paz, entusiasmo, son denominados estados de ánimo. Se manifiestan en el cuerpo como realidades bioquímicas que generan distintas respuestas que ayudan a combatir y hasta revertir algunas enfermedades.

Algunos beneficios del buen humor y la risa son:

Libera las hormonas endorfinas: cuando la glándula pituitaria recibe un estímulo generado por nuestra sonrisa voluntaria y consciente, reacciona liberando endorfinas, las que además de ser el analgésico natural del cuerpo, producen, al ser liberadas, una sensación de bienestar.

Disminuye la hormona suprarrenal cortisol: el estrés crónico provoca cambios fisiológicos adversos, mientras que la risa es su antídoto. Esta hace descender el nivel de cortisol que se produce en la sangre ante una situación de estrés. La risa y el humor son escapes al sufrimiento que resulta de la diferencia entre las aspiraciones humanas y la realidad que a uno le toca vivir.

- Efectos psicológicos: el verdadero humor consiste en reírse de sí mismo, de lo que uno hace, dice o piensa. Este proceso se lleva a cabo a través del “autodistanciamiento”. Por otra parte, el humor representa una actividad creativa del ser humano, puesto que lo risible no nace de las cosas, sino de la persona misma.

Cuando la persona se ríe de sí misma aumenta su autoestima y desarrolla una actitud de reto o desafío que consiste en hacer frente a las tensiones. El verse a sí mismo desde una perspectiva cómica brinda afecto, entendimiento, apoyo, diálogo, juego y favorece una relación más cercana con los otros.

- Sociales: el humor tiene beneficios en el ámbito terapéutico, laboral, escolar y/o en reuniones sociales, ya que descomprime y puede ser útil para solucionar desacuerdos, porque relaja y refuerza las relaciones con los otros.

Respecto del área laboral, han incorporado el humor en su filosofía corporativa, su estrategia de recursos humanos o sus programas de formación. El humor favorece la innovación, la motivación, potencia la salud actúa en los recursos humanos posibilitando el incremento de su productividad.

Lidia Carmena León, Psicóloga

POR TU SALUD LAVA TUS MANOS

2011-02-28T08:08:00.001-04:00

La primera línea de defensa en contra de los gérmenes: LAVARSE LAS MANOS

Los gérmenes organismos como las bacterias y los viruses - pueden ser transmitidos de muchas maneras diferentes, especialmente al tocar manos sucias o cambiar pañales sucios. Otras maneras de progapar gérmenes incluyen:

•a través de agua o comida contaminada
•a través de gotitas expulsadas durante la tos o un estornudo
•a través de superficies contaminadas
•a través de los flujos corporales de una persona enferma

Si los niños recogen gérmenes de una de estas fuentes de propagación, pueden infectarse sin darse cuenta simplemente al frotarse los ojos, la nariz o la boca. Y una vez que han sido infectados, generalmente es sólo cuestión de tiempo antes de que toda la familia se contagie y contraiga la misma enfermedad.
Lavarse la manos adecuadamente es su primera línea de defensa frente a la propagación de muchas enfermedades

Cómo lavarse las manos correctamente:

A continuación algunos pasos sencillos para eliminar los gérmenes de nuestras manos. Demuestre esta rutina a su hijo(a) - o mejor aún, lávese las manos junto a su hijo(a) varias veces al día para que el/ella aprenda la importancia de este hábito.

1.Lávese las manos con agua tibia. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente para las manos de los más pequeñitos.

2.Utilize jabón y frótese las manos vigorosamente de 20 segundos (no hace falta que utilice jabón anti-bacteriano, cualquier jabón es bueno). Asegúrese de que lava bien el área entre los dedos y debajo de las uñas donde a los gérmenes les encanta esconderse. ¡No olvide las muñecas!

3.Enjuágese las manos y séquelas bien con una toalla limpia y seca.

Para disminuir la propagación de los gérmenes entre los miembros de su familia, establezca el lavado de manos con frecuencia como una regla para todos, especialmente:

•antes de comer y cocinar
•después de ir al baño
•después de limpiar la casa
•después de tocar animales, incluyendo mascotas familiares
•después de visitar o cuidar amigos o familiares enfermos
•después de sonarse la nariz, toser o estornudar
•después de estar afuera (jugando, haciendo jardinería, caminando al perro, etc.)

¡No subestime la importancia de lavarse las manos! Los pocos segundos que usted permanecerá en el lavamanos con su hijo(a) podrá ahorrarle visitas a la consulta de su médico.

Vivir con entusiasmo

2011-02-27T15:49:00.001-04:00

Si piensas que estás viviendo tu vida a medias y has decidido vivirla con más intensidad, pon en práctica alguno de estos consejos:

- Valora lo que tienes. Es necesario valorar lo que tenemos, desde las cosas más triviales hasta las más imprescindibles, es la mejor manera de hacer especial lo nuestro y sentirnos alegres y felices por lo que tenemos.

- Huye de los pensamientos negativos que te hagan caer en la desgana de vivir y que te hagan pensar que tu vida es un sinsentido que carece de interés o de importancia. Piensa siempre en positivo sacando lo mejor de cada situación.

- Disfruta con lo que haces: tu trabajo, estudio, la casa. Debes buscar la parte que más te gusta de tus obligaciones y disfrutarla al máximo intentando compensarla con la que te guste menos para que tus obligaciones no te resulten tan fastidiosas. Piensa que tus obligaciones son parte de tu vida, realízalas con entusiasmo.

- Aprende a motivarte. Motivarse significa disfrutar de lo que uno hace, independientemente de las circunstancias externas, y de encontrar la satisfacción personal con los propios actos. Las personas con un alto nivel de motivación viven su vida con entusiasmo, saben encontrar motivos para estar alegres y para disfrutar plenamente de su vida.

- Actúa con ilusión. Si piensas que tu vida es monótona y crees que carece de interés, intenta introducir algunos cambios y novedades que te hagan vivir el día a día con más ilusión. Plantéate un objetivo concreto que pueda hacer que tu vida mejore y haz todo lo posible por conseguirlo

Educación de los niños, dos vertientes

2011-02-27T15:44:00.001-04:00

La educación de los niños se basa en dos vertientes: la escolar y la familiar. Por lo tanto, la coordinación de estos dos elementos, representados principalmente por los profesores y los padres, es fundamental para su desarrollo.

La implicación de los padres en la tarea educativa del colegio facilita los procesos de adaptación y aprendizaje del niño y tiene una aportación positiva tanto en los padres como en los profesores.

Para los profesores es una ayuda, ya que a través de la información que reciben de la familia pueden conocer mejor a los alumnos y mejorar su actuación docente.

Para los padres supone una experiencia formativa, desarrollando nuevas habilidades para el trato con los hijos. De tal manera que los profesores pueden aprender tanto de los padres como éstos de los maestros.

Respecto a los niños, investigaciones realizadas sobre los efectos de la cooperación familia-colegio destacan que en los centros donde hay programas de colaboración -se produce una mayor participación familiar en el colegio- los resultados académicos de los alumnos son generalmente mejores. Suelen dedicar mayor tiempo al estudio, tienen una actitud más positiva en clase y su grado de integración en el colegio es mayor.

¿Te dejas influir por los demás?

2011-02-27T15:13:00.001-04:00

Ser uno mismo

Ser personas independientes y autónomas, con criterio propio sin necesidad de tener la aprobación de los demás, es fundamental para no dejarse influir por quienes nos rodean o por el ambiente. El miedo al rechazo y la falta de confianza en uno mismo y en nuestras posibilidades, es otro factor que tenemos que tener en cuenta para no dejarnos influir por los demás.

Todos deseamos ser independientes y autónomos, desde la infancia nos educan para ello y conforme pasan los años vamos lográndolo. Sin embargo, hay quien en ocasiones deja de ser uno mismo para adaptarse a los pensamientos o puntos de vista de la mayoría, se olvidan de sus creencias y convicciones y se dejan llevar por las de los demás, anulándose así mismo como personas y siendo meras marionetas de otros.

Debemos convertirnos en personas que sean capaces de dirigir su propia vida, actuando tal y como a nosotros nos gusta y deseamos, sin dejarnos influir por lo que hacen los otros o por sus opiniones.

Para ello, es fundamental tener gran seguridad y confianza en un mismo, saber con claridad lo que queremos, no buscar el reconocimiento ajeno sino el nuestro propio y saber decir “no” cuando sea necesario.

Autonomía personal

Para conseguir la autonomía personal hay que adentrarse en uno mismo y conocerse bien, saber qué queremos, qué esperamos y cómo podemos conseguir aquello que tanto anhelamos, tanto en el ámbito personal como en el familiar y profesional, y poner todos los medios que estén a nuestro alcance para lograrlo. De esta forma, seremos más libres y nos dejaremos influir menos por los demás o por el ambiente.

Cuando tenemos duda sobre algo, muchas veces recurrimos a personas que son de nuestra confianza y que consideramos que pueden ayudarnos. Aunque siempre es positivo tener apoyo en la familia o con los amigos, lo ideal es confiar en nuestros recursos y no tener la necesidad de acudir a los demás.

La verdadera autonomía nace de uno mismo, se trata de saber tomar las propias decisiones sin necesitar siempre el consejo o la aprobación de los que nos rodean. Para ello, es necesario tener una personalidad firme y gran confianza en uno mismo.

Sin embargo, es una gran suerte tener a nuestro alrededor personas en las que confiar en momentos determinados y saber que su opinión pueda sernos de gran ayuda y gran utilidad, pero sin dejar que sean ellas las que resuelvan nuestro propio problema.

Los problemas sólo son responsabilidad de uno mismo y somos nosotros mismos quienes tenemos que afrontarlos, sin comprometer a nadie más. En este caso, no nos estamos dejando influir sino buscando ayuda o consejo de personas cuya opinión valoramos.

Miedo al rechazo

Una de las causas por las que la mayoría de las veces nos dejamos influir por los demás es por el miedo al rechazo que podemos tener o por temor a perder la confianza o amistad de alguna persona determinada.

Sin embargo, debemos tener siempre en cuenta que las personas que nos quieren nos aceptan tal y como somos, y siempre respetarán nuestras opiniones y forma de ser. En caso contrario, son personas que no nos interesan que formen parte de nuestra vida, puesto que lo único que podemos conseguir de ellos es que mermen nuestra confianza y autoestima.

Para evitar el miedo al rechazo es fundamental pensar en lo mucho que valemos, en nuestros logros, en nuestras virtudes, en lo importante que es tener nuestro propio criterio y opinión sobre las cosas que forman parte de nuestra vida o que nos rodean.

Debemos sentirnos satisfechos de ser como somos y de todo lo que hemos logrado en la vida; nuestra familia, trabajo o amigos. No debemos subestimar lo que tenemos, sino valorarlo y disfrutarlo. En definitiva se trata de apreciar y valorar lo nuestro y no darle tanta importancia a lo que tienen los demás o a su opinión sobre nosotros, con la nuestra es suficiente.

Debemos pensar que nosotros, como todo el mundo, somos personas únicas, con un fuerte poder de decisión, los únicos que deciden sobre nosotros y nuestra vida y que poseemos una gran valía personal que nadie puede cuestionarnos.

El amor profundo y maduro

2011-02-27T14:58:00.001-04:00

Para que una relación sea sólida debe estar basada en el amor, confianza, respeto, y comunicación. De esta forma, aunque no va a estar exenta de dificultades será más fácil superar todos lo obstáculos que se puedan presentar, pues se apoya en los pilares básicos de una relación afectiva.

Si entendemos que amar a una persona es quererla y desear lo mejor para ella, entonces en este sentido y por definición, no es posible amar a dos personas a la vez, porque desear lo mejor para quien amamos no es compatible con disfrutar con otra persona, deseando estar juntos con ella, soñando, compartiendo, ilusionándonos, etc.

Lo mejor para quien amamos no es compartir emociones y sentimientos con alguien más, sino que vivamos con ella de forma totalmente entregada y sincera, sin lados ocultos. Esto sí podría suceder, cuando amamos egoístamente buscando nuestro placer y satisfaciendo constantemente nuestros deseos y apetencias, sin tener en cuenta el daño que podemos ocasionar.

El amor maduro es un amor que requiere esfuerzo y entrega. Es un amor de superación continua como pareja y como persona. Es superar los obstáculos que se presentan en la pareja, luchar por mantener el amor y evitar tentaciones inútiles. Es un amor fuerte y fiel. Cuando una persona vive el amor profundo y maduro, no está en disposición de dejarse enamorar por otra persona.

ALIMENTACION Y TRABAJO

2011-02-26T11:34:00.001-04:00

Salud y trabajo van unidos y se influyen mutuamente. Puesto que la alimentación es uno de los factores que afectan a nuestra salud, es muy importante adaptarla a la actividad laboral, para mejorar el rendimiento y reducir la fatiga, lo que contribuirá a mantener un cuerpo más sano y un mayor nivel de bienestar.

La alimentación es uno de los factores que con mayor seguridad e importancia condicionan el desarrollo físico, la salud, el rendimiento y la productividad de las personas.

La alimentación influye en el rendimiento físico e intelectual

Una persona mal alimentada encontrará dificultades para mejorar su calidad de vida, puesto que la capacidad de trabajo, directamente proporcional a la alimentación, irá descendiendo cuando ésta es deficiente y, en lo que a trabajo físico de refiere, puede llegar a disminuir hasta un 30% respecto al desarrollo normal.

Una alimentación monótona, repetitiva o en la que faltan alimentos indispensables para nuestro cuerpo puede dar lugar a la aparición de determinados síntomas tanto físicos; cansancio excesivo, falta de reflejos…, como psíquicos; falta de interés por las cosas, irritabilidad…; situaciones que mejoran mediante una alimentación adecuada.

A veces no nos damos cuenta de que no sólo el estrés, los problemas personales, la falta de sueño…, influyen sobre nuestro bienestar; deberíamos preguntarnos si estamos alimentando adecuadamente a nuestro cuerpo como para que éste funcione correctamente cada día.

Tipos de trabajo y alimentación

A través de diversos estudios se ha comprobado cómo mejora el rendimiento y el bienestar de los trabajadores que consumen dietas adecuadas a su situación personal: de alto valor calórico si se trata de trabajadores de fuerza y de moderado aporte de calorías en personas que realizan un trabajo de tipo intelectual con menor desgaste físico, etc.

• Trabajos sedentarios, englobaría aquellas actividades profesionales que condicionan la realización de dietas adaptadas a las condiciones de la persona y de su entorno, pero no un incremento extra de las calorías, debido al bajo gasto calórico que conllevan este tipo de trabajos: personas que han de permanecer sentadas prácticamente todo el día y que se desplazan siempre en auto. En este grupo deben verse reflejado el personal de oficina, comerciales, taxistas y conductores de autobuses.

• Trabajos de gran estrés físico o psíquico, en estos casos, si el estrés o desgaste es principalmente físico, la dieta debe contener cantidad suficiente de calorías como para compensar el gasto de energía que conlleva la actividad, como es la de trabajadores de la construcción, del campo, de la industria del metal, deportistas profesionales, repartidores, etc. Si el estrés es de tipo psíquico, las necesidades calóricas no son tan elevadas como en el caso anterior y lo verdaderamente importante es que la dieta contenga cantidad suficiente de todos aquellos nutrientes que se relacionan con un buen funcionamiento del sistema nervioso. Además de las personas en puestos de responsabilidad, empresarios y directivos de empresas, jefes de servicio o de grupo, gerentes, también está incluido el personal que trabaja en cadena ya que están sometidos a estrés por su trabajo monótono y repetitivo.

• Trabajos con horarios especiales. Aquellas personas que trabajan en un ritmo de turnos o en franjas horarias especiales tienen que adaptar además su alimentación en función del horario laboral, para poder llevar a cabo una dieta adecuada. Es el caso de los trabajadores de la salud pública (enfermería, médicos, vigilantes...), el personal de la industria química y siderúrgica o del sector de la alimentación con horarios continuos en la empresa que exigen turnos rotativos y nocturnos, camareros de bares nocturnos, etc.

• Trabajos que exigen comer fuera de casa. Muchas personas, debido a su actividad laboral, no pueden comer en casa y deben hacerlo en comedores de empresa o en servicios de restauración colectiva (bares, self service, restaurantes…). En estos casos, conviene tener unos conocimientos básicos de alimentación, para poder escoger el menú más apropiado y saludable en cada caso.

Menos sal, menos muertes prematuras

2011-02-26T11:33:00.001-04:00

El 45% de los infartos de miocardio y el 50% de los ictus cerebrales están relacionados con la hipertensión arterial. Su causa principal es el consumo excesivo de sal. El axioma es evidente: a menos sal, menos muertes prematuras.

El 70% de la sal, en alimentos preparados

Para que el control del consumo de sal se traduzca en una alimentación saludable, es necesario ser consciente de que el 70% de la ingestión diaria de sal deviene de productos preparados y consumidos fuera del hogar.El consumidor solo añade directamente a la dieta entre el 20% y el 30% de la sal, cocinado o con el salero. El consumidor puede controlar su dieta y lo hará mejor si conoce los datos y opta, por una parte, por reducir la sal que utiliza y, por otra, por elegir alimentos procesados o menús que aseguren poca cantidad de sal.

Para asegurar hábitos alimentarios correctos, las etiquetas expresan a menudo el contenido de sal en gramos (g). El sodio, aunque se utiliza como sinónimo, no es sal. Por este motivo, para conocer la cantidad exacta de sal, hay que multiplicar por 2,5 los gramos señalados en sodio. Si la etiqueta de una lata de atún en escabeche informa de que sus 100 gramos contienen 0,59 g de sodio, esto significa que contiene 1,47 gramos de sal

Conviene tener claro es qué alimentos tienen más sal y cuáles menos. La mayoría de alimentos frescos y crudos no contienen sal o su presencia es ínfima: los alimentos vegetales como la fruta y la verdura son sosos, más que la carne, el pescado o los huevos, que contienen algo de sal al natural, aunque una cantidad poco relevante. Pero si bien en su preparación precisan sal, está comprobado que si se reduce la condimentación de manera gradual, el paladar se acostumbra.

Los alimentos más salados y más presentes

El pan, los panes especiales, los embutidos, los lácteos y todos sus derivados, y los platos preparados. Ésta es la lista de productos más habituales y que más sal aporta a la dieta habitual. Salvo el pan, que en una dieta equilibrada ha de estar presente, en cantidades adecuadas, y los lácteos, cuya ingesta debe limitarse a uno al día, los demás son alimentos prescindibles a diario y limitados a ocasiones.

El verdadero riesgo para las arterias son las comidas preparadas y los menús fuera de casa. Es difícil evitar la sal, pero el propio consumidor con sus elecciones,sus gustos y hábitos se debe estar conciente de que es necesario. El reto está ahí, su consecución, respaldan los datos, conseguiría evitar 11.000 muertes causadas por isquema cerebral y 8.000 por infarto.

A LOS NIÑOS, MENOS SAL

Cuidar el uso de la sal de la cocina es buena idea. Más si se tienen hijos. El doctor José Antonio Irles señala que los buenos hábitos para los niños pueden ayudar a los padres. Una fórmula es prescindir de la sal como condimento. Los alimentos frescos contienen por sí mismos una cantidad de sodio en su composición. Los huevos, las carnes (más abundante en las vísceras), pescados y lácteos, en definitiva, en alimentos de origen animal, tienen un porcentaje de sal de manera natural. Esto garantiza que la comida no sea sosa. Pero además, el paladar se educa y, si el gusto se acostumbra a unos sabores, no tiene por qué echar de menos la fuerza. Es más, el abuso de sal favorece sabores intensos, poco naturales pero atractivos, y en la edad adulta son muy peligrosos.

Consumer Eroski

Post Relacionado : Una pizca de sal

Casa a prueba de niños

2011-02-26T11:32:00.002-04:00

La atenta supervisión es siempre la mejor forma de garantizar la seguridad de los pequeños. Pero también es una buena idea poner su casa a prueba de niños. Inspeccione su casa en busca de cualquier cosa que pudiera representar un riesgo para un niño pequeño, incluyendo herramientas, cuchillos y objetos con los que se podría atragantar.

Durante la etapa de la lactancia y la primera infancia, todos los enchufes y tomas de corriente deben estar protegidos con clavijas de seguridad (unas piezas de plástico que se insertan en los orificios de las tomas de corriente para evitar posibles electrocuciones). Y no se olvide de colocar pestillos o cierres de seguridad en los armarios y cajones de la cocina y del cuarto de baño.

Adquiera artículos se seguridad que sean fáciles de instalar y de utilizar por un adulto, pero que sean lo bastante resistentes para soportar los estirones, empujones y golpes de un niño. Los pestillos y cierres de seguridad supuestamente a prueba de niños no siempre son infalibles, de modo que asegúrese de guardar las medicinas, productos de limpieza y otras sustancias peligrosas bajo llave y fuera del alcance de los niños.

Considere la posibilidad de colocar protectores en los pomos de las puertas o cerrojos para impedir que su nieto entre solo en lugares que entrañan riesgos, como las piscinas. Los productos para poner la casa a prueba de niños se suelen vender en grandes almacenes, ferreterías y tiendas especializadas.

Guía rápida de la belleza

2011-02-26T11:31:00.005-04:00

Guía rápida de la belleza
-Siempre hidratar el cuerpo y el rostro diariamente con una crema especial para esto

-Las mascarillas caseras a base de pepino, miel y avena entre otras, funcionan perfectamente si se quieren lograr efectos rápidos y naturales

-Las ampollas descongestivas que venden en las farmacias también son de gran utilidad para quitarle el cansancio al rostro y otorgarle luminosidad.

-No está de más pasar por la peluquería y decidirse por un cambio de look para lucir en las fiestas y comenzar el año renovada.

Incontinencia Urinaria

2011-02-26T11:31:00.004-04:00

¿Qué es la incontinencia urinaria?
La incontinencia urinaria es la pérdida del control urinario o la incapacidad de contener la orina hasta poder alcanzar el baño. Las mujeres tienen el doble de probabilidad que los hombres de desarrollar incontinencia urinaria. La incontinencia urinaria puede ser una condición temporal o ser el resultado de una enfermedad. Puede variar desde la incómoda pérdida urinaria leve hasta el mojado frecuente y severo.

Causas de la incontinencia urinaria
• Cambios específicos en la función del cuerpo como consecuencia de enfermedades
• Medicamentos
• Inicio de una enfermedad.
• Infección del tracto urinario.

Clasificación de la Incontinencia Urinaria
La incontinencia urinaria generalmente se divide en cuatro grupos, según el trastorno de función que provoca la incontinencia: incontinencia de urgencia, de esfuerzo, funcional e incontinencia por sobrecarga. Con frecuencia se presenta más de un tipo de incontinencia; aproximadamente el 40% de los casos de incontinencia se puede agrupar en más de una de estas cuatro categorías.

• Incontinencia de urgencia - es la incapacidad de contener la orina el tiempo suficiente para alcanzar el baño. Es frecuente en personas que sufren de enfermedades como la diabetes, derrames cerebrales, demencia, enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple; pero puede ser el indicio de otras enfermedades o condiciones que también podrían necesitar atención médica.

• Incontinencia de esfuerzo - el tipo más común de incontinencia asociado con el derrame de orina al practicar ejercicio, al toser, al estornudar, al reír, al levantar objetos pesados, o al realizar otros movimientos del cuerpo que hagan presión en la vejiga.

• Incontinencia funcional- En la incontinencia funcional, el estado del sistema urinario es normal, pero el paciente no puede utilizarlo debidamente debido a algunos trastornos físicos graves, como la enfermedad de Parkinson, o enfermedades mentales como la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

• Incontinencia por sobrecarga - derrame de orina que ocurre cuando la cantidad de orina producida excede la capacidad de almacenamiento de la vejiga.

Síntomas de la Incontinencia Urinaria

• Incapacidad para orinar.
• Dolor relacionado con el llenado de la vejiga o dolor relacionado con la micción sin comprobarse infección de la vejiga.
• Debilidad progresiva del chorro urinario con o sin sensación de completo vaciado de la vejiga.
• Aumento de la frecuencia al orinar sin que haya infección de la vejiga.
• Necesidad de alcanzar el baño rápidamente o derrame de orina si no alcanza el baño a tiempo.
• Cambio o anormalidad al orinar relacionados con el sistema nervioso.
• Anormalidades tales como derrame cerebral, lesión de la médula espinal, esclerosis múltiple.
• Derrame de orina que impide las actividades.
• Derrame de orina que comenzó o continuó después de la cirugía.
• Derrame de orina que ocasiona incomodidad social.
• Infecciones frecuentes de la vejiga.

Diagnóstico
El primer paso en el diagnóstico de la incontinencia urinaria es hacer un historial detallado, que debe incluir cualquier trastorno urinario, así como una historia de la forma de micción. Con el fin de proveer esta información al médico, es posible que al paciente le resulte fácil escribir un diario durante los dos o tres días previos a la visita médica. Este diario tiene que ser un registro detallado de los hábitos alimentarios, los hábitos de consumo de líquidos, la hora y la cantidad de la micción normal. También se debería incluir cada una de las incidencias de incontinencia, la cantidad de la pérdida de orina, si se sintió deseo de orina y si el paciente estaba realizando alguna actividad física en ese momento.

Tratamiento
En muy pocas ocasiones el tratamiento de la incontinencia puede ser rápido, fácil y eficaz. Por ejemplo, las infecciones en el tracto urinario pueden ser tratadas con antibióticos y si se ha detectado incontinencia, a menudo desaparece en poco tiempo. (Para más información ver el capítulo sobre infecciones de orina). Además, es posible que la medicación que produce la incontinencia no sea continuada o que se modifique.

Sin embargo, normalmente el paciente tiene un problema crónico que requiere distintos tratamientos y técnicas de control para mejorar su calidad de vida.

Entre los posibles tratamientos se encuentran:
• Técnicas de comportamiento
• Electroestimulación de la musculatura perineal: Consiste en estimular los músculos perineales; es un método inocuo e indoloro que se puede seguir en el propio domicilio.
• Medicación
• La cirugía si la incontinencia se relaciona con problemas estructurales como anormalidades en la posición de la vejiga u obstrucción.
• Productos para la absorción o bloqueo del flujo urinario: pañales, toallas sanitarias, colectores de goteo para los hombres
• Prótesis vaginales: son los llamados pesarios que se aconsejan en casos de mujeres de edad avanzada y salud quebrantada, y para las que no están indicados los métodos quirúrgicos.

NO HAY RAZON POR LA CUAL LA INCONTINENCIA URINARIA SOLA PUEDA NEGARLE A ALGUIEN LA POSlBILlDAD DE DISFRUTAR LA VIDA.

Es importante recordar que la situación de los pacientes con incontinencia urinaria ha cambiado En los últimos años la gente habla más abiertamente acerca de ella. Hay ayuda disponible, la cual puede cambiar la vida de las personas con incontinencia urinaria. Esta es con frecuencia curable y siempre manejable.

Fuente
• Methodist Health Care System
http://www.methodisthealth.com/spanish/mens/index.htm
• Egalenia
http://www.egalenia.com/default.htm
• Centro de Urología
http://www.cuasba.com/index.html

Trucos para maquillar y cuidar las pestañas.

2011-02-26T11:30:00.001-04:00

Trucos para maquillar y cuidar las pestañas.

Las pestañas largas, curvas y espesas sin duda realzan la mirada, pero no todas tenemos la suerte, de tener estas tres cualidades y debemos de recurrir a un buen maquillaje para que resalten.

Hay ciudados diarios que debemos de tener , uno es demaquillarse siempre en la noche, al no hacerlo favorecemos la caida de las pestañas, ya que el maquillaje las endurece y se quiebran con mas facilidad.

Existen mascaras de pestañas cada vez mas sofisticadas, que alargan , espesan y dan volumen.
Pero podemos lograr lo mismo de una manera muy sencilla , con un rimel comun, con un costo inferior a los productos de grandes marcas, y lograr el mismo efecto que estas nos ofrecen.
Es muy sencillo: aplicamos el rimel que usamos habitualmente,cuidando que queden

separadas, dejamos secar un poco y ponemos talco o polvos,con mucho cuidado y en pequeña cantidad, soplamos para que no quede acumulado o en exceso, luego dejamos unos segundos y volvems a aplicar rimel para cubrir el polvo .

Prueba y veras que el efecto es increible, tanto en espesor como en volumen.

CANELONES DE POLLO

2011-02-26T11:28:00.001-04:00

CANELONES DE POLLO

Ingredientes
■400 g de canelones de pasta (1lb aprox)
■2 pechugas de pollo
■100 g de jamón crudo picado 100 g
■Aceite de oliva
■3 cucharadas de mantequilla
■zumo de 1 limón
■Queso Parmesano rallado
■3 huevos
■1 cebolla picada
■1/2 k de
tomate triturado
■Orégano
■Sal
■Pimienta

Preparación
Caliente, en una olla mediana, 2 cucharadas de aceite y 2 de manteca, a fuego medio/alto, dora el pollo, rotándo los trozos para que se cocine parejo, tardará unos 10 min.. Entonces, vierta el jugo de limón y salpimente a gusto. Continúe la cocción a fuego lento, unos 7 a 10 min., revolviendo de vez en cuando para que se haga parejo.

Mientras tanto, lleve abundante agua a hervir, con sal y cocine la pasta de canelones comprada siguiendo las instrucciones del envase. Echelos en el agua hirviente y cocine al dente, aproximadamente 1 min. Retire con la espumadera y coloque en bol grande, con agua fría hasta la mitad de su capacidad, para que no se pegue.

Retire del fuego el pollo y reserve el fondo de cocción. Escurra bien los trozos y deseche la piel y los huesos. Triture la carne junto con el jamón y mezcle con los huevos, 1/2 taza de queso rallado y 1 o 2 cucharadas del fondo de cocción. Pruebe la mezcla y añada, si lo desea, sal y pimienta a gusto.

A fuego medio, en una olla mediana, derrita el resto de la manteca y el aceite, fría la cebolla, hasta que esté transparente. Entonces, eche el puré de tomates, salpimente a gusto, si lo desea puede agregar una cucharadita de orégano o 1 hojita de laurel y deje cocer, a fuego lento, hasta que la salsa espese, más o menos 20 min.

Mientras tanto, enciende el horno para precalentarlo unos 15 min., a temperatura media/alta. Unte una fuente térmica con manteca o aceite. Con la cuchara, rellene los canelones con la mezcla de pollo, distribúyalos en la fuente, bañándolos con salsa. Rocíe un poco de manteca derretida en la superficie y luego espolvoree con el resto de queso rallado. Lleve a hornear por unos 15 min. o hasta que la superficie comience a dorarse.

Sancocho de pescado

2011-02-26T11:27:00.003-04:00

Sancocho de pescado

Ingredientes:
3 cucharadas de aceite
3 aguacates
4 dientes de ajo
2 cebollas cabezonas
1 ramito de cilantro
1 pizca de colorante
8 gajos de cebolla larga
3 mazorcas maíz tiernas
1 lb. de papa
3 Pastillas de caldo de gallina
5 plátanos verdes pelados
1 pizca de sal
6 tajadas de pescado de río
6 tomates maduros
1 lb. de yuca

Preparacion:
Pelar y picar finamente los tomates y las dos clases de cebolla, sofreírlos en aceite con ajo machacado, color y sal.
Calentar 8 tazas de agua con el caldo, el cilantro picado, la mitad de la preparación anterior y el plátano verde cortado en trozos.
Cocer por 10 minutos.
Añadir la yuca troceada, las mazorcas partidas por la mitad, y las papas peladas, esperar a que ablande la yuca.
Agregar los pescados y conservar con la olla tapada por 15 minutos.
Servir muy caliente agregándole el resto del guiso y trozos de aguacate.

ALBÓNDIGAS DE BACALAO

2011-02-26T11:27:00.002-04:00

ALBÓNDIGAS DE BACALAO

Ingredientes

* 150 gr. (5 onzas) de bacalao en migas
* 250 gr. (9 onzas) de papas
* Ajo
* Perejil
* 2 tomates de pera
* 1 cebolla
* 1 cucharadita de Maicena
* 1 vaso de agua
* Harina
* Aceite

Preparación

Se cuecen las patatas, se reducen a puré con un tenedor o con la trituradora, se le mezcla el bacalao (desalado), perejil y un diente de ajo, todo ello picado. En un bol con el fondo lleno de harina apretada se van haciendo las albóndigas, después se pasan por huevo batido y se fríen.

En otra sartén se fríe la cebolla cortada menuda y cuando esté dorada se añade el tomate picado, después de sofreír un par de minutos se añade la Maicena disuelta en el agua, se remueve hasta que espese y en este momento se añaden las albóndigas. Deberán cocer cinco minutos a fuego suave para que no se deshagan. Antes de servir, se rectifica de sal.

Embarazadas, ropa, uñas, cabello, concentración

2011-02-22T11:30:00.002-04:00

La ropa adecuada para embarazadas

El hecho que te "veas bien" ciertamente hará que te "sientas bien". Ocuparte de tu apariencia durante el embarazo aumentará tu confianza y te dará placer a tí y a los que te rodean. Es el momento ideal para el desafío.

Diviértete con tu vestimenta y que a la vez, la misma sea confortable. Experimenta nuevas ideas y agrega un toque de humor a tus nuevas formas de embarazada.

La ropa para embarazadas es generalmente cara y no siempre de buen gusto, los cambios físicos que experimentas durante el embarazo hacen que a veces sea difícil encontrar ropa con la que te vas bien. Es más divertido buscar combinaciones inusuales que marcaran más tu individualidad.

Las telas ideales

Como es muy frecuente que aumente la transpiración de todo tu cuerpo, la ropa confeccionada con fibras naturales (algodón, lana, lino, seda) son las más aconsejables ya que harán que tu piel pueda respirar mejor, resultando más confortables. Lo mismo vale para tu ropa interior.

Los zapatos apropiados

Conviene evitar los zapatos con taco muy alto. Lo ideal es usar un taco no mayor de 5 cm. y siempre que el calzado sea bien ventilado. Es reomendable comprar los calzados medio número más de tu medida, ya que los pies tienden a altararse.

El cabello y las uñas en el embarazo
Muchas mujeres experimentan cambios en la textura y en el crecimiento de su cabello durante el embarazo. Las hormonas que tu cuerpo segrega ocasionarán que tu pelo crezca mas rápido y se caiga menos. Pero estos cambios en la naturaleza de tu cabello no suelen ser permanentes; la mayoría de las mujeres pierden una cantidad significativa de cabello en el período después del parto o cuando cesan de dar el pecho al bebé.

Algunas mujeres experimentan crecimiento de vello en lugares del cuerpo donde no debe haberlo, como en el rostro, en el abdomen o alrededor de los pezones. Otras experimentan cambios en su cabello que lo hacen más grasoso o más seco. Algunas mujeres incluso se dan cuenta de que su cabello cambia de color.

Las uñas, como el cabello, pueden cambiar significativamente durante el embarazo. Las hormonas adicionales pueden hacer que crezcan más rápido y se vuelvan más fuertes. Algunas mujeres, se dan cuenta de que sus uñas tienden a debilitarse y a romperse durante el embarazo. Al igual que los cambios en el cabello, los cambios en las uñas no son permanentes. Si tus uñas se rompen y se separan mas fácilmente durante tu embarazo, mantenlas cortas, evita los químicos en los esmaltes para uñas y el uso de acetona.

Embarazo:
Incapacidad para concentrarte En el primer trimestre, la fatiga y las nauseas durante la mañana pueden hacer que las mujeres se sientan cansadas y mentalmente confusas. Incluso una mujer embarazada que descanse lo suficiente puede experimentar cierta incapacidad para concentrarse y períodos de no recordar detalles.

La preocupación por el bebé es parcialmente una de las causas, como lo son también los cambios hormonales. Todo - incluyendo el trabajo, las cuentas, las citas con el doctor - pueden parecer menos importantes que el bebé y el nacimiento a punto de ocurrir.
Tú puedes combatir tus olvidos haciendo pequeñas listas para que puedas recordar ciertas fechas y cita.

ALAS DE POLLOS A LA MIEL

2011-02-21T10:30:00.004-04:00

ALAS DE POLLO A LA MIEL

Ingredientes
■12 - de alas de pollo
■Salsa de soja taza
■1 cucharada de ketchup
■Miel taza
■1 cucharada de aceite de oliva
■2 cucharadas de vinagre
■Sal al gusto
■Ajo en polvo

Preparación Mezclar bien la soja, el ketchup, la miel, el aceite y el vinagre.

Salar las alitas y espolvorear con el ajo.

Colocar en una bandeja de horno cubierta de papel de aluminio (el lado brillante hacia abajo) y echar la salsa por encima.

Hornear unos 40 minutos a fuego bajo, hasta que las alas estén hechas y doradas por arriba.

Hay que tener cuidado, porque como todas las salsas con elementos dulces pueden quemarse con facilidad.

También se puede preparar con otros trozos del pollo

Amor y cuidados para tu piel

2011-02-21T09:54:00.001-04:00

A tu piel debes darle mucho amor y cuidado para que se mantenga suave. Pero muchas veces, te enfocas solamente en hidratar la piel, sin darle un tratamiento de exfoliación previo que la ayude a eliminar las impurezas y las células muertas.

Con los siguientes seis pasos para exfoliar la piel de tu rostro y tu cuerpo, lograrás una piel cada día más luminosa y suave.

Piel preparada. Antes de exfoliar, prepara la piel de tu rostro y tu cuerpo frotando una esponja vegetal seca sobre tu piel. Comienza con las plantas de los pies, así eliminarás las células muertas y la piel seca.

Año revitalizante. Aplica un exfoliante específico para el rostro y otro para el cuerpo mientras te bañas. Aprovecha que el vapor del agua abre los poros, para eliminar las impurezas fácilmente y revitalizar tu piel.

Masajes exfoliantes. Cuando apliques el exfoliante, hazlo con suaves masajes circulares con tus manos o con una esponja vegetal (loofah), si quieres que el tratamiento sea intensivo.

Agua fría. Para retirar el exfoliante enjuaga tu piel con agua fría, esto ayudará a que los poros de la piel se cierren rápidamente.

Secado relajante. Tu piel lucirá más radiante cuanto menos estrés y tensión se acumulen en tus músculos. Seca tu cuerpo y rostro con una toalla dándote palmaditas como un masaje. Tus músculos te lo agradecerán.

Piel hidratada. Para terminar con el tratamiento, premia tu piel aplicando una buena crema humectante. Puedes usar una crema que contenga ingredientes naturales como Vaseline® Aloe Fresh Moisturizing Gel, para revitalizar la piel instantáneamente.

¿Qué es el queratocono?

2010-12-27T07:57:00.004-04:00

El queratocono es la entidad más frecuente deformación patológica de la córnea (Ectasias). Es el deterioro de la estructura de la córnea con un abultamiento gradual de la forma redonda normal a una forma de cono. Esta condición causa disminución en la agudeza visual y se descubre frecuentemente durante la adolescencia.

La causa se desconoce y es una condición más común en personas que sufren miopía o usan lentes de contacto. Algunos investigadores creen que la alergia puede jugar un papel en el desarrollo de esta condición . El primer síntoma es una visión borrosa leve que no puede corregirse con gafas. Generalmente la visión es corregible a 20/20 con lentes de contacto permeables al gas.

El queratocono generalmente puede diagnosticarse examinando la córnea con lámpara de hendidura. Los casos tempranos pueden requerir una topografía de la córnea, un examen que involucra la realización de una imagen en estéreo que proporciona un mapa topográfico de la curvatura de la córnea . Cuando el queratocono está avanzado, la córnea puede mostrarse más delgada en algunas áreas . Los lentes de contacto son el principal tratamiento, el cual es satisfactorio para la mayoría de pacientes que sufren esta condición.

Los casos severos pueden requerir un transplante de córnea. Existen alternativas para algunos pacientes con queratocono, como son el uso de los novedosos anillos intraestromales que disminuyen la protrusión corneal causada por el queratocono, mejorando parcialmente la agudeza visual. El transplante de córnea es el transplante de mayor éxito a nivel mundial, pero maneja una incidencia de rechazos de aproximadamente 5-10%. A los pacientes que padecen de queratocono no se les debe realizar terapia con láser para la corrección de la visión.
Escrito por: JUAN UBIERA --- Periódico HOY

Información ampliada

QUERATOCONO
El queratocono o cornea cónica es un desorden del ojo humano que raramente causa ceguera pero que puede interferir significativamente con la visión. Es una condición en la cual la forma normal redondeada de la cornea se distorsiona y desarrolla una prominencia en forma de cono. Ya que la cornea es el principal lente del ojo, la visión disminuye significativamente al deformarse de esta manera. La progresión del queratocono es generalmente lenta y puede detenerse en cualquiera de las fases: desde leve hasta severo. Si el queratocono progresa, la cornea se abomba y adelgaza tornándose irregular y algunas veces formando cicatrices.

Cuál es la causa del queratocono?

Las causas de esta afección todavía se desconocen a pesar de nuestra familiaridad con esta enfermedad. Se han realizado múltiples estudios y se han formulado gran cantidad de teorías.
Una propuesta plantea que el queratocono depende de un defecto en el desarrollo y es de origen genético (alrededor de 7% de los pacientes tienen familiares con queratocono). Esto sugiere que es la consecuencia de una anormalidad en el crecimiento, esencialmente un defecto congénito. Otra es que el queratocono es una condición degenerativa. Una tercera postula que el queratocono es secundario a otras enfermedades. Una teoría menos aceptada sugiere que puede ser de origen endocrino.

La incidencia real de queratocono no es conocida. No es una de las afecciones más comunes del ojo pero tampoco es de ninguna manera una enfermedad rara. Se estima que ocurre en uno de cada dos mil personas. Generalmente la enfermedad se presenta en gente joven hacia la pubertad. Se encuentra en todas partes del mundo sin seguir ningún patrón geográfico, cultural o social conocido.

Cuáles son los síntomas que produce el queratocono?
El primer síntoma de queratocono es visión borrosa que en un principio puede corregirse con anteojos. Ya que es una enfermedad progresiva, se necesitarán cambios frecuentes en la fórmula de los anteojos. El adelgazamiento de la cornea progresa lentamente por 5 a 10 años y después tiende a detenerse. Ocasionalmente es rápidamente progresivo y en estadíos avanzados el paciente puede experimentar visión borrosa súbita en un ojo. Esto es llamado "Hydrops agudo" y se debe a la súbita entrada de líquido hacia la cornea adelgazada. Este hydrops mejora con el tiempo, tomando semanas o meses para desaparecer. En casos avanzados se forman cicatrices superficiales en el ápice de la cornea resultando en mayor disminución de la visión.

Cómo debe controlarse el queratocono?

Ya que el queratocono es una enfermedad crónica que avanza lentamente, es importante que usted desarrolle una buena relación con su oftalmólogo. Va a verlo con bastante frecuencia por un largo periodo de tiempo: debe tener confianza en él y sentirse cómodo al formular preguntas. Generalmente los oftalmólogos son personas ocupadas, pero nunca pueden estar tan ocupados como para no discutir su caso con usted. Busque un oftalmólogo con quien se sienta bien y permanezca con él.

Su oftalmólogo requiere de su colaboración. El no puede controlar lo que sucede entre una consulta y la otra, pero usted si. Piense que él es un compañero en el cuidado de sus ojos, pero recuerde que usted es responsable por su bienestar. El puede indicarle que tratamiento debe seguir pero usted es el único que puede cumplirlo. Si usted mismo no cuida sus ojos es poco probable que alguien mas pueda hacerlo. Si su oftalmólogo le da una cita para determinado momento, cúmplala. Hay una razón importante para que el le de esa cita, y si usted no la sabe, puede preguntar.

Comente su problema con los médicos que está visitando y la medicación que está tomando. Si está siendo visto por un internista, cardiólogo, dermatólogo, odontólogo, o cualquier otro profesional de la salud asegúrese que estén informados de su queratocono.

Esté alerta a cualquier cambio en la condición de su ojo o en su visión. Si experimenta visión borrosa, rasquiña, irritación, lagrimeo o secreción debe ponerse en contacto con su oftalmólogo. Esto puede ser la señal de que existe un problema con la tolerancia de sus ojos a los lentes de contacto o que hay necesidad de readaptarlos. Usted por supuesto, debe tener un cuidado normal de sus ojos y evitar el uso de cualquier sustancia no prescrita por el oftalmólogo. Las mujeres deben tener cuidado con los cosméticos. Cualquier persona que sufra de queratocono debe utilizar gafas para nadar y anteojos de seguridad cuando esté trabajando en el jardín o practique algún deporte.

Cuál es el tratamiento para el queratocono?

En las fases tempranas del queratocono anteojos comunes pueden corregir la miopía y astigmatismo que se producen. Al avanzar la enfermedad los lentes de contacto rígidos gas permeables son la única forma de corregir la visión adecuadamente, y la mayoría de las veces son un tratamiento permanente. Deben ser adaptados con gran cuidado y la mayoría de pacientes con queratocono requieren chequeos frecuentes y cambios periódicos en sus lentes de contacto para obtener una buena visión y confort. En algunas instancias el uso de un lente sobre otro provee una solución alternativa. Los avances tecnológicos en los lentes blandos y gas permeables son constantes ofreciendo más y mejores posibilidades para los pacientes con queratocono.

En aproximadamente el 10% de los casos de queratocono se requiere un transplante de cornea. Generalmente la cirugía se propone cuando la visión con los lentes de contacto no es lo suficientemente buena, hay limitación en su trabajo o al manejar, o si no se toleran los lentes de contacto. Si usted no está seguro acerca de la cirugía siempre puede buscar una segunda opinión.

Cómo se realiza un transplante de cornea?

En los últimos años la cirugía de ojos ha mostrado un alto nivel de eficiencia, efectividad y relativo confort. La cirugía de transplante de cornea es el más exitoso de todos los procedimientos de transplante y las técnicas se mejoran constantemente.

Este procedimiento busca remover la parte central de la cornea del paciente y reemplazarla con la cornea de un donante. Los bancos de ojos se encargan de obtener corneas sanas y distribuirlas a los cirujanos. Son cirugías bastante comunes y con muy buenos resultados. La probabilidad de rechazo es menor que la de cualquier otro órgano transplantado ya que la cornea no tiene vasos sanguíneos. El rechazo de otros órganos generalmente se da por incompatibilidad entre el donante y el receptor que es mediada por células sanguíneas.

La anestesia local o general se usa en este procedimiento y en general no es necesaria la hospitalización después de la cirugía. Ya que la visión inicialmente será borrosa, necesitará que alguien maneje hasta su casa. Una vez allí debe asumir un estilo de vida reposado por varios días. Algunas personas experimentan algo de dolor e incomodidad después de la cirugía. La incapacidad laboral varía de acuerdo al trabajo de cada persona. Generalmente en un trabajo sedentario se puede reincorporar en una o dos semanas.

El cirujano usa un instrumento llamado trepano para remover su cornea distorsionada y para cortar una porción similar en la cornea donante. Luego se coloca la cornea donante en el agujero de su cornea y se sutura en este lugar. Todo el procedimiento se realiza bajo visión microscópica. La sutura que se usa es mucho más fina que un cabello humano.

Los vendajes usualmente se remueven en una o dos semanas después de la cirugía pero usted no va a ver claro inmediatamente. Pasaran varios meses antes de que su visión se estabilice y que se le puedan prescribir gafas o lentes de contacto. Existen grandes diferencias entre casos diferentes y por lo tanto los lapsos de tiempo mencionados anteriormente deben considerarse muy generales.

Aunque hay un 95% de probabilidad de éxito en transplantes de cornea para queratocono, este procedimiento, como cualquier otra operación, involucra riesgos potencialmente serios. En casos donde el primer transplante no es satisfactorio, un segundo transplante puede ser la solución. La recurrencia de queratocono en la cornea transplantada ha ocurrido pero es extremadamente raro. Aunque la pérdida permanente de visión es rara, puede ocurrir. El transplante de cornea se considera solamente en aquellos casos en los cuales el lente de contacto no puede ser solución o provee de una inadecuada visión.

Fuente: Queratocono.es/ Clínicareinoso.com

En esta Navidad cuida tu salud

2010-12-23T09:05:00.006-04:00

Los excesos y descuidos de la temporada navideña hacen que el organismo sufra las consecuencias, y muchas veces tras las fiestas de fin de año, los abusos terminan pasando factura a la salud. Siga los siguientes consejos para que tenga una ¡Feliz y Saludable Navidad!

La salud es un tesoro invaluable que debemos cuidar siempre. No obstante, durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo, la mayoría de personas descuidan su salud excediéndose con las comidas y bebidas, abandonando las dietas y olvidando los tratamientos médicos prescritos.

Los excesos y descuidos de la época, hacen que el organismo sufra las consecuencias y finalmente los abusos terminan pasando factura a la salud de millones de personas alrededor del mundo.

Por esta razón, las fiestas de fin de año pueden ser peligrosas, sobre todo para quienes padecen enfermedades crónicas como diabetes, hiperlipemias, hipertensión, etc, ya que después de una importante acumulación de comidas, cenas y bebidas típicas de la época, los valores de presión, triglicéridos, colesterol, etc., pueden sufrir importantes alteraciones y causar un impacto negativo en la salud.

Quienes siguen algún tipo de tratamiento, especialmente los ancianos y niños, no deben abandonarlo en estas fechas, pues el que sea Navidad no significa que puedan tomarse unas “pequeñas vacaciones“.

El excesivo consumo de alcohol, las pocas horas de sueño y las cenas y comidas copiosas altas en grasas, sal, azúcares, etc., son algunos abusos de las fiestas de fin de año que perjudican la salud. Por ello no es extraño que Enero sea uno de los meses donde se registra una mayor tasa de mortalidad en muchos lugares.

• Enfermedades respiratorias

En Navidad, el clima suele ser más frío en muchos lugares. Hay frentes fríos y masas de aire que hacen descender la temperatura, elevando el riesgo de desarrollar enfermedades de tipo respiratorio como: gripe, influenza, bronquitis, amigdalitis, neumonía, asma y alergias, entre otros. Por ello, conviene incrementar las medidas preventivas para evitar estos padecimientos. Se recomienda vacunarse contra la influenza y cuidarse del frío.

• Salud Mental

Durante las fiestas navideñas algunas personas se sienten nostálgicas o melancólicas y otras se muestran apáticas o experimentan sensaciones de vacío o carencia.

Estos sentimientos de desánimo se deben generalmente a razones como: soledad, baja autoestima, problemas familiares, problemas financieros, recuerdos de navidades pasadas, consumismo, altas expectativas respecto a la navidad, entre otros.

Para mantener la buena salud mental en Navidad, los expertos recomiendan algunas cosas como: planear las compras y preparativos con tiempo para evitar el estrés; hacer un presupuesto para los gastos de temporada y apegarse a él para no endeudarse; no sentirse obligado a participar en todas las actividades; compartir tiempo con otras personas (visitar asilos de ancianos u otras organizaciones que brinden ayuda a necesitados).

Además, no tiene porqué estar solo en Navidad si no lo desea, pues hay muchas personas buscando compañía en ésta época.

• Estrés

Aunque se supone que la navidad es tiempo de alegría, relajamiento y gozo, es un acontecimiento que genera mucho estrés. Esto se debe a que muchas personas se agobian por el exceso de trabajo que supone la época, que incluye: la compra de regalos, convivios, los preparativos para la cena, la planeación de actividades familiares, las visitas, etc. Esto hace que las personas vivan las fiestas navideñas con mucho estrés y les impide disfrutar de ellas.

Lo que recomiendan los expertos es afrontar estos días con sencillez y naturalidad y sobre todo tener presente que lejos de ser un compromiso, la navidad es una época de alegría, y una oportunidad para disfrutar, compartir y convivir con la familia y los amigos, en unidad, gozo y armonía.

• Consumo de drogas

La Navidad y algunos días como Nochevieja, es una de las épocas de mayor riesgo para las recaídas o la iniciación en el consumo de drogas como la cocaína”, según leemos en un artículo titulado “La Navidad puede perjudicar seriamente la salud”, publicado en www.publico.es.

• Aumento de peso

En Navidad, la gente que está siguiendo una dieta suele abandonarla. Según estudios, al final de las fiestas navideñas el promedio de aumento de peso es aproximadamente de tres kilogramos.

El sobrepeso no solo afecta la estética, sino la salud, así que si quiere conservar la línea y la salud sin dejar de disfrutar las delicias de la época, se recomienda hacer ejercicio diariamente y comer con moderación durante las fiestas.

Amamantar a su Bebé: Qué Puede Hacer Papá

2010-12-14T09:14:00.002-04:00

El papá primerizo podría pensar que desempeña un papel secundario en la alimentación de su bebé. ¡En absoluto! Los estudios han demostrado que la actitud del padre del bebé es el factor que más influye sobre la decisión de la madre de amamantar a su bebé o no.

El instinto de papá es proteger a su nueva familia. Una manera de hacerlo es apoyar la decisión de su pareja de amamantar al bebé. Puede leer libros sobre el tema o asistir con su pareja a clases sobre la lactancia. También puede ayudar impidiendo que otras personas critiquen la decisión de su pareja de amamantar al bebé, especialmente durante las primeras semanas.

Los papás enseñan a sus bebés que el amor es algo más que alimento y que hay un mundo aparte de mamá. Forjar una relación con su bebé enriquecerá la vida de ambos y la de la mamá también.

Busque su propia manera de divertirse con el bebé. Encárguese de bañarlo, paséelo en el cochecito o sea el primero en darle una sonaja y otros juguetes que hagan ruido. Y recuerde que a los bebés recién nacidos les encanta dormirse sobre el pecho de su papá.

Prevenir las uñas encarnadas

2010-12-06T10:10:00.003-04:00

La prevención es la mejor arma con la que se cuenta para evitar este problema frecuente que resulta muy molesto y que puede complicarse hasta tener que recurrir a la cirugía. Estas son las claves para evitar que se produzca.

1. Por qué ocurre?

Calzado. El uso de tacones hace que el peso se concentre en la parte delantera del pie.

El calzado estrecho y un cuidado inadecuado de los pies son las causas principales de que la uña acabe clavada en la piel que la rodea, provocando progresivamente una herida dolorosa que puede alterar la vida de la persona que lo sufre, pues le impedirá caminar bien.

El uso de determinados zapatos, como por ejemplo los tacones, favorece que el peso de la pisada se concentre en la parte delantera de la piel comprimiendo los dedos en la punta. Si, además, estos zapatos se estrechan en esta parte delantera el riesgo es mucho mayor pues hace que se compriman más los dedos y que la uña se aproxime mucho más a la parte blanda.

Otro motivo por el que suele ocurrir es porque las uñas no estén bien cortadas, por eso es muy importante conocer algunos trucos que te ayudarán a cuidarlas.

2. La elección del calzado puede evitarlo

Resulta más que curioso cómo una acción tan simple como comprar unos zapatos pueda tener tanta repercusión en nuestra salud. Y anecdótico que, siendo tan importante para nuestros pies, no sepamos los criterios básicos para elegirlos.

Según los especialistas, el calzado debe adecuarse al pie del usuario, tanto en la longitud como en la anchura. Lo de la longitud parece que lo tenemos más claro, pero no prestamos tanta atención a la anchura.

Entre las féminas este problema se incrementa por el uso de tacones de punta estrecha. Este tipo de calzado obliga a cargar casi el 80 por ciento del peso en la puntera, exige que los dedos estén más comprimidos y promueve el que la uña pueda dañar la piel, especialmente si no está bien cuidada.

Por tanto, en general, es aconsejable que el calzado sea anatómico, se adapte bien al pie, pero permita mover los dedos; cómodo; transpirable; flexible; y si tienen tacón, preferiblemente de forma cuadrada y que no supere los cuatro centímetros.

3. Cómo cortar las uñas de los pies

Cuidados. Es recomendable cortar las uñas después de la ducha o baño.

Se ha visto que el cuidado de las uñas, es decir, que estén bien cortadas, es fundamental para prevenir esta alteración, pero parece que todavía parte importante de la población duda sobre cómo debe hacerlo.

Esta estructura dura que protege los dedos, en este caso de los pies, crece a un ritmo de aproximadamente un milímetro al mes, por lo que es importante que se esté atento para que no permanezcan muy largas. Aunque tampoco es aconsejable que estén demasiado cortas, porque eso puede afectar al crecimiento.

A la hora de cortarlas puedes seguir los siguientes consejos:

- Hazlo después de la ducha o del baño porque de este modo estarán más blandas y se podrán cortar mejor.

- El cortaúñas debe estar afilado y debe ser de un tamaño mayor que el que se emplea para cortar las uñas de las manos porque puede abarcar mejor, sobre todo, la uña del dedo pulgar.

- Córtalas de forma recta y con los picos redondeados para prevenir que estos picos puedan clavarse en la piel al crecer.

- A ser posible, cortarlas siempre en el mismo sentido para evitar que se rompan.

- Deben quedar cortadas ligeramente por encima de la yema del dedo.

4. Cuando existen defectos de crecimiento

Hay ocasiones en que la uña encarnada se produce como consecuencia de un defecto de crecimiento de esta estructura córnea cuya función es proteger la piel y, en este caso, serán necesarios tratamientos y cuidados especiales para evitar que se produzca.

En estos casos, la uña crece con una pequeña desviación hacia alguna de las zonas, sobre todo hacia la zona externa, y debe ser corregido por un especialista, porque de lo contrario, la persona puede tener tendencia a sufrir este problema de por vida.

El objetivo principal del tratamiento cuando se sufre de uña encarnada por cualquier causa es mitigar el dolor y rebajar la inflación, así como curar la infección si existiera; pero cuando el problema es heredado, los especialistas recomiendan otras soluciones como guiar el crecimiento de la uña mediante cánulas o algodones que se colocan en el pliegue lateral de la uña, o la cirugía para eliminar la zona de la uña que se clava y corregir la raíz de su creciente para que no vuelva a suceder.

5. Lo que debes y no debes hacer

- Lo más importante es prevenir con los consejos que te hemos facilitado.

- Mantén una higiene adecuada de los pies y observa tus uñas de vez en cuando.

- Visita a tu médico de cabecera, a un dermatólogo, podólogo o traumatólogo para que lo examine y te indique el tratamiento más adecuado y los cuidados para curar la herida.

- No dudes en ir a consulta si vuelve a repetirse con frecuencia porque probablemente se deba a un problema de deformación que debe corregirse.

- No intentes arrancar o cortar la uña si está inflamada.

- Si padeces diabetes presta más atención a este problema porque los riesgos pueden ser mayores.

Todo depende de cómo se vean las cosas

2010-12-01T21:19:00.007-04:00

La tendencia a ver el lado negativo de las cosas y la tendencia a ver preferentemente el lado positivo son actitudes que no sólo influyen en nuestros estados de ánimo sino que terminan afectando a los resultados de lo que hacemos. Es ya un tópico describir a los optimistas como pesimistas mal informados, o como ingenuos que no captan todos los aspectos de la realidad, o como ilusos que antes o después se rendirán a la evidencia de que la vida es un cúmulo de problemas tan frecuentes como de difícil solución. Pero ser optimista no equivale a ser frívolo o inconsciente.

Optimista es quien percibe lo bueno de cada circunstancia y quien a partir de esa percepción es capaz de optimizar las posibilidades que cada situación plantea. Una de las verdades más profundas de la psicología humana la refleja el viejo proverbio de que "nada es verdad ni mentira, todo es según el color del cristal con que se mira".

Una misma situación percibida por dos personas puede adquirir una dimensión muy diferente. No se puede afirmar categóricamente "esto es así", es más adecuado el planteamiento "yo esto lo percibo así", porque la forma en que hemos aprendido a interpretar la realidad va a condicionar nuestro estado de ánimo y éste el enfoque que daremos a nuestra vida

Las dificultades podemos verlas como oportunidades para hacernos más fuertes y mejorar nuestra autoestima

En realidad, existen casi tantos puntos de vista como personas, en tanto que cada uno somos diferentes de los demás. Pero en una clasificación muy sencilla y quizá un poco reduccionista podemos distinguir entre optimistas y pesimistas. Las personas pesimistas interpretan la realidad desde su lado más negativo, y las optimistas perciben lo mejor de cada situación, lo que no quiere decir que ignoren lo malo. El pesimista no sólo tiene el sufrimiento garantizado, sino que con su actitud difícilmente va a aportar soluciones constructivas a los problemas. En cambio, los optimistas tienden a vivir más felices y superan con más facilidad las complicaciones

Hay que elegir

Simplificando, se trata de optar, de decidir qué tipo de pensamientos y actitudes nos resultan más convenientes. La vida cotidiana se empeña en proporcionarnos a menudo situaciones difíciles de sobrellevar y de superar. Esto nadie lo duda. Pero el pensamiento positivo nos ayuda a gestionarlas, porque es constructivo y enfoca las relaciones humanas de una manera más equilibrada, ya que se basa en la convicción de que todo puede ir mejor si nosotros ponemos de nuestra parte una actitud positiva. Ser pesimista amarga el carácter y enturbia nuestras relaciones. Además, esta actitud habitualmente esconde la falta de confianza en uno mismo y en los demás. "Qué más quisiera yo que ser optimista, pero la vida me ha hecho ser realista". Esta afirmación casi siempre oculta una renuncia al cambio, que se basa en que las personas son como son y en que es inútil esforzarse por cambiar el carácter y la actitud de la gente. Nada más falso.

Hay que reconocer que todos tenemos un componente genético difícil de modificar, pero la personalidad se compone también de conductas aprendidas y sobre estas sí se puede actuar. En eso consiste el proceso de mejora de la personalidad que, aunque en lo básico se construye en los primeros años de vida, puede cambiarse. Por mucho que creamos ser de un modo determinado, si echamos un vistazo a nuestros cinco o diez últimos años de vida contemplaremos cómo han evolucionado nuestras actitudes ante los diversos acontecimientos ocurridos. Y si la vida nos cambia, normalmente, a más serios y circunspectos, ¿por qué no podemos modificar voluntariamente nuestra manera de ver las cosas, para poder vivir más positivamente?

Ser optimista equivale a vivir mejor

Buscar el lado positivo de las cosas ayuda a sentirnos mejor, hace surgir sentimientos de bienestar y proporciona fuerza y energía para enfrentarnos a las situaciones difíciles. Fijarse en las cosas buenas de la vida es una actitud, que puede ser cultivada y trabajada.

Veamos algunas pautas:

• Cuando percibimos algo como exclusivamente negativo, dudemos de ese pensamiento. Ha de haber algún modo de hallar algo positivo a la situación o, al menos, a relativizar su gravedad.

• Cuando nos veamos atrapados en un callejón sin salida, no reaccionemos inmediatamente. Detengámonos, reflexionemos y busquemos alternativas.

• Hagamos frecuentemente inventario de todo lo bueno que tenemos, que es mucho. Recordemos cuántas personas están peor que nosotros.

• Escuchemos a quienes nos quieren y nos valoran tal y como somos.

• Utilicemos pensamientos constructivos: "quiero", "puedo","soy capaz". Recordemos situaciones a las que respondimos positivamente.

• No aceptemos pensamientos como "a mis años no puedo cambiar".

• Admitamos nuestros errores. Sólo quien se equivoca está vivo de verdad. Los que nunca se equivocan, cometen la mayor de las equivocaciones porque no asumen riesgos: consciente o inconscientemente, se han rendido, han dicho "me planto".

• Las dificultades son oportunidades que nos da la vida para fortalecernos. De esas batallas podemos salir reforzados y con una mayor autoestima.

consumereroski.es

Convertirse en padrastro o madrastra

2010-11-30T12:32:00.005-04:00

Convertirse en padre o madre por la unión de diferentes familias o por casarse con una persona que ya tiene hijos puede ser una experiencia gratificante y satisfactoria. Si usted nunca tuvo hijos, tendrá la oportunidad de compartir su vida con una persona más joven y ayudarla a moldear su carácter. Si tiene hijos, les ofrecerá más oportunidades de construir relaciones y establecer ese lazo especial que sólo se genera entre hermanos.

En algunos casos, los miembros de su nueva familia pueden llevarse de maravillas, pero otras veces surgen dificultades. Tratar de encontrar su rol como padre o madre(además de las responsabilidades cotidianas que trae aparejadas) también puede generar algunas confusiones o incluso conflictos entre usted y su pareja, el ex cónyuge de su pareja, y los hijos de éstos.

Si bien no hay una fórmula infalible para crear la familia "perfecta" (cada familia tiene su propia dinámica), es importante afrontar esta nueva situación con paciencia y tratando de comprender los sentimientos de todos los involucrados. Las sugerencias a continuación pueden ayudarle a facilitar las cosas mientras intenta adaptarse a su nuevo rol.

Comience despacio
Para un niño, el rol inicial de un padrastro o madrastra es el de otro adulto en su vida que se preocupa por él, similar a un familiar o un mentor. Quizá usted desee crear un vínculo más estrecho enseguida y se pregunte qué está haciendo mal si su nuevo hijastro no se encariña con usted o sus hijos tan pronto como usted quisiera, pero las relaciones necesitan tiempo para crecer.

Comience despacio y trate de no apresurar los acontecimientos. Deje que las cosas se desarrollen naturalmente; los niños se dan cuenta cuando los adultos fingen o no son sinceros. Con el tiempo, puede desarrollar una relación más profunda y significativa con sus hijastros, que no necesariamente debe parecerse a la que ellos tienen con sus padres biológicos
Factores que afectan su relación

Los niños que están haciendo un duelo por el fallecimiento de uno de sus padres o la separación o el divorcio de sus padres biológicos pueden necesitar tiempo para sanar antes de que puedan aceptarlo a usted como su nuevo padre o madre.

Para aquellos cuyos padres biológicos aún están vivos, el nuevo matrimonio de uno de ellos significa el fin de la esperanza de una reconciliación. Incluso si han pasado varios años desde la separación, los niños (¡y los no tan niños!) muchas veces se aferran a esa esperanza por mucho tiempo. Para un niño, esta realidad puede ocasionar enojo, dolor y confusión.

Otros factores que pueden afectar la transición al rol de padrastro o madrastra:

La edad de los niños. A la hora de adaptarse y formar nuevas relaciones, por lo general, cuanto más pequeños son los niños, más fácil les resulta.

El tiempo que hace que usted los conoce. Generalmente, cuanto más tiempo se conozcan, mejor será la relación. Hay algunas excepciones (por ejemplo, si usted era amigo de los padres antes de que éstos se separaran y es considerado el motivo de la separación), pero en la mayoría de los casos, el tener una historia en común hace que la transición sea un poco más fácil.

Cuánto tiempo salió con el padre o la madre del niño antes de casarse. De nuevo, hay excepciones, pero normalmente si usted no se apresura en la relación con el adulto, los hijos tendrán una sensación positiva de que usted está en esto a largo plazo.

Cómo se lleva su pareja con su ex cónyuge. Este es un factor crítico. Una comunicación abierta y la reducción de los conflictos entre los ex cónyuges puede hacer una gran diferencia en la facilidad con que los hijos lo aceptan a usted como su padrastro o madrastra. Para ellos es mucho más fácil adaptarse a su nueva forma de vida cuando los adultos no hacen comentarios negativos unos de otros.

Cuánto tiempo pasan los niños con usted. Intentar establecer un lazo afectivo con sus hijastros pasando tiempo con ellos cada quince días (cuando lo que ellos desearían es pasar tiempo de calidad con su progenitor al que no ven tan seguido como quisieran) puede ser difícil. Recuerde anteponer las necesidades de los niños: si ellos desean pasar más tiempo con su madre o padre biológico, deben tener ese tiempo. Así, a veces el "desaparecer del mapa" puede ayudar a allanar el camino hacia una mejor relación a largo plazo.

Analizar de antemano qué situaciones pueden volverse problemáticas al juntar ambas familias puede ayudarle a prepararse, de modo que si surgen complicaciones, pueda manejarlas con una dosis extra de paciencia y delicadeza.

Pasos para ser un gran padrastro o madrastra

Todos los padres enfrentan dificultades cada tanto. Pero cuando usted es madrastra o padrastro, a esos obstáculos se suma el hecho de que usted no es la madre o el padre biológico, y esto puede generar luchas de poder dentro de la familia, ya sea por parte de los niños, del ex cónyuge de su pareja, o incluso de su pareja.

Cuando las cosas se ponen difíciles, sin embargo, el anteponer las necesidades de los niños puede ayudarle a tomar buenas decisiones. Estos son algunos consejos:

Anteponga las necesidades, y no los deseos, de los niños. Los niños necesitan amor, afecto y reglas coherentes más que cualquier otra cosa. Darles juguetes o golosinas, en especial si no se los han ganado por sus buenas notas o conducta, puede conducir a una situación donde usted sienta que está intercambiando regalos por amor. De modo similar, si se siente culpable por tratar a sus hijos biológicos de manera diferente de cómo trata a sus hijastros, no intente compensar esto con regalos. Más bien, intente ver cómo tratarlos más equitativamente.

Las reglas del hogar son importantes. Aplique las reglas de su hogar lo más sistemáticamente posible para todos los niños, sean éstos sus hijos de una relación anterior, los hijos de una relación anterior de su pareja, o los hijos nuevos que han tenido juntos. Los niños y los adolescentes tendrán reglas diferentes, pero éstas deben aplicarse siempre en forma coherente. Esto ayuda a los niños a adaptarse a las transiciones, como la mudanza a una casa nueva o el nacimiento de un bebé, y a sentir que todos los niños en la casa reciben el mismo trato. Si los niños están viviendo con dos conjuntos de reglas muy diferentes en cada hogar, quizá sea hora de tener una reunión familiar de sólo adultos; de lo contrario, los niños pueden aprender a "manipular el sistema" para obtener beneficios a corto plazo, lo que generará problemas a largo plazo.

Cree nuevas tradiciones de familia. Encuentre actividades especiales para hacer con sus hijastros, pero asegúrese de pedirles su opinión. Algunas nuevas tradiciones de familia podrían incluir noches de juegos de mesa, salir juntos a pasear en bicicleta, cocinar, hacer artesanías o incluso hacer juegos de palabras en el auto. La clave es divertirse juntos, no tratar de ganar su amor; los niños son inteligentes y se darán cuenta rápidamente si usted está intentando forzar una relación.

Respete a todos los padres. Si el ex cónyuge de su pareja ha fallecido, es importante ser sensible y honrar a esa persona. Si usted y su pareja comparten la custodia con la madre o el padre biológico, intente ser cortés y compasivo en sus interacciones (¡sin importar cuán difícil pueda ser!). Nunca haga comentarios negativos sobre la madre o el padre de los niños frente a éstos. Esta conducta a menudo despierta el enojo de los niños contra el padre que hizo los comentarios. A ningún niño le gusta escuchar que se critica a sus padres, incluso cuando el mismo niño se queje de ellos ante usted.

No use a los niños como mensajeros o intermediarios. Trate de no interrogar a los niños sobre lo que sucede en la otra casa; se sentirán molestos si sienten que se les pide "espiar" al otro padre. Siempre que sea posible, comuníquese directamente con el otro padre sobre los temas importantes, como programas, visitas, cuestiones de salud o problemas escolares. Los calendarios de custodia en línea facilitan un poco este proceso, ya que los padres pueden anotar los días de visita y compartir esta información entre sí a través de Internet.

Hable con su pareja o cónyuge. La comunicación entre usted y su pareja es importante para que puedan decidir juntos sobre la crianza de los hijos. Esto es especialmente importante si cada uno tiene ideas diferentes sobre la crianza y la disciplina. Si usted no tiene hijos y se inicia en esta experiencia como padrastro o madrastra, pregúntele a su pareja cuál es la mejor manera de conocer a los niños. Use recursos para averiguar qué les interesa a los niños de diferentes edades, y no olvide preguntarles a ellos.

Sin importar cuáles sean las circunstancias de su nueva familia, lo más probable es que en el camino encuentre algunos obstáculos. Pero no se dé por vencido en su intento de que las cosas funcionen; incluso si empiezan con algunos traspiés, aún así pueden mejorar (y probablemente lo harán) a medida que usted y su nueva familia se conozcan mejor

Dependencia emocional!!

2010-11-17T11:10:00.004-04:00

Las relaciones en las que se establecen fuertes vínculos afectivos, como son las de pareja, son en muchas ocasiones complejas. Lo ideal es que estas relaciones se basen conjuntamente en la estima por el otro y en la propia autoestima. Sin embargo, hay veces en que una de las dos partes ejerce una influencia excesiva en la otra persona, que hace que ésta empiece a depender emocionalmente de la primera y, en casos extremos, que llegue a perder su propia consideración y autoestima.

¿Por qué se produce la dependencia emocional?

Dependencia emocional. Hace débiles a las personas y esto se refleja en sus relaciones.

La dependencia emocional se produce por la existencia de una serie de necesidades de tipo emocional, vigentes probablemente desde la niñez, y que se intenta satisfacer mediante la búsqueda de relaciones interpersonales muy estrechas. Estas relaciones pueden acabar siendo realmente agobiantes.

Uno de los factores más importantes en la existencia de la dependencia emocional es el miedo, un miedo al abandono y al rechazo, lo que contribuye a que se acepte la sumisión como una estrategia para evitarlos.

¿Cómo son las personas emocionalmente dependientes?

Suelen ser personas que no saben estar solas, tienen temor a enfrentarse a su propia vida, a sus deseos, objetivos, metas, etc.

Necesitan el empuje de otro, la fuerza de alguien que les guíe y les oriente. Son personalidades débiles que valoran más la orientación que le dan los demás que su propio juicio para actuar. Entre los elementos comunes de las personas con dependencia emocional, podemos destacar los siguientes:

- Padecen necesidades emocionales, especialmente de falta de afecto.
- Poseen una autoestima pobre y un concepto negativo sobre sí mismas.
- Tienen miedo a la soledad, huyen de ella y por lo tanto siente la necesidad de vivir en pareja.
- Aunque no siempre es así, en las relaciones de pareja suelen tener un rol inferior.
- Tienen tendencia a padecer trastornos emocionales como depresión o ansiedad.
- Desarrollan muchas veces sentimientos improcedentes de culpa.

¿Cómo son sus relaciones?

Las relaciones en parejas donde existe una dependencia emocional suelen ser complicadas y dolorosas para el que las padece.

En un principio, la idealización del otro y la cantidad de expectativas que el dependiente se crea, hace muy difícil que éstas se cumplan. Uno vive preocupado constantemente porque el otro dé su aprobación a todo lo que hace y éste acaba teniendo una actitud despreciativa hacia el primero, al que en muchos casos empieza a manipular.

La relación se va degradando paulatinamente.

Aunque una relación de este tipo no tiene que implicar necesariamente que existan malos tratos, sí es cierto que detrás de muchos casos de malos tratos hay una relación de este tipo.

La persona dependiente emocionalmente, especialmente la mujer, llega a soportar situaciones de maltrato físico y psicológico, aceptándolas y teniendo incluso un sentimiento de culpabilidad.

Hay personas que a pesar de mantener una relación tormentosa y decepcionante con su pareja continúan con ella. Son incapaces de dejarla porque no saben seguir adelante sin ella.

Se engañan constantemente a sí mismas, convenciéndose de que su pareja cambiará estas actitudes.

¿Cómo son las parejas que buscan?

Las personas dependientes emocionalmente buscan en sus parejas precisamente las características contrarias a las que ellos poseen, por lo tanto los elementos más comunes de las personas escogidas por ellos son los siguientes:

-Son personas con un alto concepto de sí mismos, teniendo tendencia al narcisismo.

-En las relaciones de pareja, suelen tomar una posición dominante.

-Son, por regla general, egoístas y manipuladores.

Al igual que las personas dependientes emocionalmente buscan parejas de este perfil, las personas que tienen las características que antes hemos emocionado, buscan como pareja a personas emocionalmente débiles para que les perpetúen su ego, para que les admiren y les ensalcen y también, para poder conservar sin problemas una posición dominante en su relación de pareja.

Diferentes formas de manipular

Algunas parejas basan su relación en el poder o dominio que uno ejerce sobre el otro, buscan que su pareja dependa emocionalmente de ellos y así someterla a sus caprichos y deseos. En muchos casos, podemos hablar de maltrato psicológico, pues pueden llegar al extremo de controlar a la pareja en todos los ámbitos de su vida, logrando restringir sus salidas y amistades y distanciándola cada vez más de su familia e incluso presionando para que abandonen su trabajo. Pretende controlar a su pareja a través de la dependencia emocional.

En otras ocasiones, es la persona dependiente emocionalmente quien manipula, utilizando el chantaje emocional. Por ejemplo, cuando una persona quiere distanciarse de otra con la que ha mantenido una relación de profunda amistad o una relación de amor y ésta última trata de impedirlo, y lejos de aceptarlo, utiliza métodos poco éticos para dificultar este distanciamiento, llegando a perjudicarse a sí misma para hacer sentir culpable de sus actos a la pareja.

Pueden darse a la bebida, abandonar su aspecto personal e higiene, tomar drogas o incluso intentos de suicidio, cuya única finalidad es utilizar el chantaje emocional para que su pareja vuelva con ella.

Como conclusión, debemos pensar que somos seres independientes que nos relacionamos con los demás, pero sin tener que depender de ellos. No debemos buscar constantemente la ayuda en los otros, sino responsabilizarnos de nuestra propia vida, de nuestros actos y de nuestra felicidad.

No debemos depender tanto de las otras personas que lleguemos al extremo de creer que sin ellas, no somos capaces de tomar decisiones o de realizar nuestros propios sueños.

Anorexia e Internet, una pareja peligrosa

2010-11-01T10:36:00.003-04:00

La anorexia se ha convertido en la tercera enfermedad crónica más frecuente entre adolescentes, por detrás del asma y la obesidad. Si bien puede diagnosticarse a cualquier edad, los jóvenes son especialmente vulnerables.

Hay que mantener unos hábitos de alimentación equilibrados y evitar las dietas para perder peso que, en algunos casos, pueden ser la puerta de entrada a este trastorno de la alimentación. Además, los expertos alertan a progenitores y especialistas sobre la importancia de supervisar los contenidos a los que acceden niños y adolescentes en Internet, ya que en la Red proliferan páginas web que publicitan estas enfermedades psicológicas.

"Si tienes hambre cuenta hasta mil y antes de terminar te darás cuenta de que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo". "Prueba la comida y escúpela, repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad". Estos son algunos "consejos" que pueden encontrarse en un blog "proana", es decir, pro-anorexia. No es un caso excepcional, en la Red abunda desde información para no comer y engañar a la familia, hasta competiciones que ganan quienes más peso pierden.

Internet se ha erigido como una gran vía de comunicación, pero también puede convertirse en un riesgo. Un estudio constata que en la Red son frecuentes los sitios que promueven los trastornos de la conducta alimentaria. El trabajo, publicado en "American Journal of Public Health", se ha realizado en la Facultad de Salud Pública Bloomberg de la Universidad Johns Hopkins. Los investigadores llevaron a cabo una revisión de 180 sitios que promovían los trastornos alimentarios.

El trabajo constata que alrededor del 91% de estos portales eran de acceso libre (aunque muchos advertían de que no querían "aficionados") y alrededor del 79% tenía contenidos interactivos, como calculadoras de calorías y de índice de masa corporal. En muchos se publicaban "los diez mandamientos de la delgadez", como "no comerás sin sentirte culpable", "no comerás algo que engorde sin castigarte después" o "lo más importante es lo que diga la báscula".

Para evitar trastornos alimentarios hay que fomentar la crítica de cánones de belleza, la aceptación de las diferencias, una dieta equilibrada y la actividad física

El estudio recoge que, a menudo, esta información aporta indicaciones sobre cómo disimular, ya que es un hecho que las personas afectadas por anorexia intentan ocultar en lo posible su bajo peso de diversas formas, como beber mucha agua antes de pesarse y esconder pesas en la ropa. Los jóvenes son uno de los principales usuarios de la Red y se estima que el 75% de los niños entre 10 y 15 años navegan a diario por ella. Según una encuesta de la asociación Protégeles, un 17% ha visitado páginas pro-anorexia o pro-bulimia.

En Internet es sencillo permanecer en el anonimato y tener acceso fácil a información, con impunidad y a espaldas de los progenitores. También puede ser una forma de reafirmarse y obtener respaldo para las acciones que se llevan a cabo. De esta manera, jóvenes vulnerables pueden terminar por padecer uno de estos trastornos alimentarios, tan serios como la anorexia. Estos foros también promueven la sensación de conexión con otros individuos que sufren el mismo trastorno, a modo de comunidad donde la persona se siente identificada con otras, a la vez que segura y protegida.

A pesar de que en 2001 algunos motores de búsqueda, como Yahoo y MSN, aceptaron bloquear los sitios que pudieran dar publicidad a estas enfermedades, ello no ha representado una gran diferencia, ya que los mensajes se han vuelto más sofisticados: los textos y las fotos se han convertido en vídeos y las páginas web, en blogs y grupos de Facebook.

Detección precoz y prevención
Con el verano puede acrecentarse el deseo de adecuarse a los modelos de belleza que, entre otros requisitos, pasan por tener un cuerpo delgado. Esto puede llevar, en personas vulnerables, a conductas que suponen un riesgo de desarrollar un trastorno alimentario. Entre jóvenes de 10 a 19 años, las cifras de afectados por anorexia nerviosa y bulimia ascienden a 35 casos por 100.000 habitantes y año.

La prevención y la detección precoz son claves. Es fundamental la información en positivo y, sobre todo, hay que intentar desligar la idea de que la autoestima y el éxito social estén, de manera obligatoria, ligados al aspecto físico. Pero en la adolescencia, la información que alerta de forma directa sobre los peligros de la anorexia es menos útil e, incluso, según la forma, puede resultar contraproducente.

Los primeros síntomas se manifiestan entre los 13 y los 16 años, sobre todo entre mujeres, con una proporción de 9-10 chicas por cada chico. En su origen hay que buscar tanto factores genéticos como psicológicos, familiares y socioculturales. Los factores psicológicos son importantes ya que, a menudo, la anorexia se desarrolla en personas autoexigentes, perfeccionistas y con baja autoestima.

De la misma manera, el ambiente familiar y social puede facilitar o prevenir estos trastornos. Desde el círculo de allegados hay que fomentar la crítica acerca de determinados cánones de belleza y la aceptación de las diferencias, además de ser conveniente que se siga una dieta equilibrada y que se promueva una actividad física moderada. Es preferible que las comidas se realicen en familia y evitar que los adolescentes coman solos, en especial, mientras ven la televisión. En caso de sobrepeso, hay que evitar comentarios negativos que generen baja autoestima y no facilitar la obsesión por el peso, que en ocasiones se consigue sólo con suprimir la báscula del baño.

TRAS LA SOSPECHA
Cuando el trastorno es incipiente, antes de una ostensible pérdida de peso o de constatar vómitos u otro tipo de malas conductas alimentarias, una serie de indicios llevan a sospechar que la persona padece anorexia o bulimia:

•Quejas frecuentes sobre el aspecto físico.
•Obsesión por vigilar el peso, con frecuentes controles en la báscula.
•No querer probarse ropa o ponerse bañador.
•Manías con la comida y obsesión por no comer alimentos "que engordan".
•Progresivo aislamiento, resistirse a salir y disminuir el contacto con amigos.
•Mayor irritabilidad y problemas de comunicación, sobre todo, con personas muy próximas, como la madre.
•Mareos por ayunos prolongados (saltarse el desayuno...).

fuente: consumereroski.es

Mascarillas caseras piel reseca

2010-10-30T11:22:00.000-04:00

Mascarillas astringentes (piel reseca)

MASCARILLA DE ACEITE DE OLIVO: Agrega 10 gotas de aceite de olivo y 5 cucharadas cafeteras de yogurth natural, mezcla bien los productos y aplicala sobre la cara, deja actuar durante 30 minutos y enjuaga con agua fría.

MASCARILLA DE ACEITE DE AGUACATE: Mezcla 10 cucharadas soperas de yogurt natural con 10 cucharadas de aceite de aguacate. Se deja actuar 30 minutos y enjuaga con agua fría.

MASCARILLA DE AVENA: Polveriza una cucharada sopera de avena y mezcla con 10 cucharadas de yogurth natural y 5 gotas de aceite de ajonjolí. Aplica la mezcla sobre tu rostro y deja que actue durante 30 minutos, posteriormente ejuaga con agua fría.

MASCARILLA DE COCO RAYADO: Mezcla un poco de coco rayado
con yogurt natural y agrega 5 gotas de aceite de almendras. Deja actuar la
mascarilla durante 30 minutos y enjuaga con agua fría.

MASCARILLA DE BANANA: Machaca una banana mediano y revuélvela con una cucharada sopera de yogurth natural y 4 gotas de aceite de almendras. Déjala actuar durante 30 minutos y enjuaga con agua fría.

MASCARILLA DE QUESO: Machaca 3 cucharadas cafeteras de queso y mezcla con 2 cucharadas de miel. Aplica sobre el rostro limpio, deja actuar 30 minutos y enjuaga con agua fría.

MASCARILLA DE LECHOZA (PAPAYA): Bate una rebanada de lechoza con 10 gotas de aceite de almendras y 5 gotas de aceite de manzanilla. Aplica sobre el rostro y deja actuar durante 30 minutos, enjuaga con agua fría.

Comunicación efectiva en la familia

2010-10-28T18:49:00.000-04:00

Si es importante el diálogo en las relaciones interpersonales, lo es aún más la comunicación en la familia. La comunicación está guiada por los sentimientos y por la información que transmitimos y comprendemos.

La comunicación nos sirve para establecer contacto con las personas, para dar o recibir información, para expresar o comprender lo que pensamos, para transmitir nuestros sentimientos, comungar algun pensamiento, idea, experiencia, o información con el otro, y nos unirmos o vincularnos por el afecto.

Es definitivo que la comunicación influye en las relaciones humanas, condiciona nuestras vidas, es una necesidad inherente del ser humano para expresar lo que piensa y siente. Al comunicar estamos transmitiendo energía, la cual debemos enfocar hacia los mejores fines como son la unidad, la armonía, la paz, es decir al crecimiento y desarrollo de la persona en sus diferentes ámbitos.

Cuando existe la comunicación en una familia, seguramente se puede afirmar que existe un compañerismo, una complicidad, y un ambiente de unión y afecto en la casa. Habrá sobretodo un respeto mutuo y unos valores más asentados. Sin embargo, crear este clima de comunicación en la família, no es así una tarea tan facil. Hay que ayudar a los hijos con prácticas, es decir, que los padres introduzcan mecanismos que faciliten la comunicación.

Pequeños consejos para mejorar la comunicación entre padres e hijos

- Al dar una información, busca que siempre sea de una forma positiva.
- Obedecer a la regla de que "todo lo que se dice, se cumple".
- Empatizar o ponernos en el lugar del otro.
- Dar mensajes consistentes y no contradictorias.
- Escuchar con atención e interés.
- Crear un clima emocional que facilite la comunicación.
- Pedir el parecer y la opinión a los demás.
- Expresar y compartir sentimientos.
- Ser claros a la hora de pedir algo.

Definitivamente evitaremos levantar las siguientes barreras:

Las palabras ofensivas, pues provocan una explosión de emociones hirientes para la otra persona.

El silencio, cuando se utiliza como excusa para no discutir un asunto, para no responder a preguntas o para mostrar desinterés.

Las críticas, pues producen una atmósfera negativa y tensa entre los miembros de la familia.
Las generalizaciones, pues cada hogar tiene sus reglas y especificaciones.
Falta de contacto visual, para que la comunicación sea real vea bien a los ojos y evite evasivas.

Los gritos, cuando se habla en voz alta, reclamando, censurando, se estropea el proceso de comunicación, de vez en cuando hay que permitir la toma de decisiones por parte de los miembros de su familia, y aceptarlas tranquilamente aunque no le gusten totalmente.

No escuchar, cuando interrumpimos constantemente, cuando estamos a la defensiva y despreciamos las ideas y sentimientos de la otra persona.

Emocionalismo, al comunicarnos, la rabia o emociones negativas no deben prevalecer, al acusar incrementamos problemas y sufrimientos resultando así más difícil la reconciliación y el perdón.

Ciberacoso Escolar (Cyberbullying)

2010-10-27T13:36:00.007-04:00

Los matones han existido siempre, pero la tecnología les ofrece ahora una nueva plataforma para sus acciones. Los insultos virtuales pueden tener un efecto real en el bienestar de los niños y los adolescentes.

No siempre es fácil saber cómo y cuándo intervenir como padre. Para empezar, nuestros hijos tienden a utilizar la tecnología de un modo distinto al nuestro. Muchos dedican mucho tiempo a visitar sitios webs de redes sociales, a enviar cientos de mensajes de texto (SMS) o mensajes instantáneos (IM), y es posible que pongan los ojos en blanco si oyen hablar de correo electrónico, que para ellos es algo "superanticuado". Sus conocimientos y costumbres pueden intimidarnos, pero aún nos necesitan como padres.

Por suerte, ser conscientes del acoso escolar cibernético o cyberbullying es útil para que podamos saber mejor cómo evitarlo. Éstas son algunas de las sugerencias sobre lo que podemos hacer si nuestro hijo es víctima del acoso escolar a través de Internet.

¿Qué es el acoso escolar cibernético?
El acoso escolar cibernético consiste en usar la tecnología para acosar, amenazar, intimidar o perseguir a otra persona. Por definición, se produce entre los jóvenes. Si la víctima es un adulto, se hablaría de ciberacoso o ciberacecho, un delito que puede tener consecuencias legales e implicar una condena en prisión.

A veces el ciberacoso puede ser directo. Por ejemplo, enviando mensajes claramente crueles por el móvil o escribiendo comentarios malignos en ciertas páginas webs. Otros actos son menos obvios, como suplantar a alguien a través de Internet o colgar información o vídeos que puedan hacer daño a avergonzar a otro niño.

El ciberacoso puede también ocurrir por accidente. El carácter impersonal de los SMS, IM y correos electrónicos puede hacer difícil identificar el tono del que escribe; el chiste o el sentido del humor de un adolescente podría ser para otro un insulto demoledor. Sin embargo, una serie de correos electrónicos, sms o comentarios publicados en Internet con un cierto carácter raramente son accidentales.

Efectos del ciberacoso
Hoy en día el acoso ya no se limita al patio de la escuela o a los callejones, sino que puede ocurrir tanto en casa como en la escuela durante las 24 horas del día prácticamente. Y para los niños que están siendo acosados, puede dar la sensación de que no hay posibilidad de escapar.

El ciberacoso extremo puede poner a las víctimas en grave riesgo de sufrir ansiedad, depresión u otros trastornos relacionados con el estrés. En casos muy poco frecuentes, algunos niños han recurrido al suicidio.
El castigo para los ciberacosadores puede incluir la expulsión de la escuela o de los equipos de deportes. Ciertos tipos de ciberacoso pueden infringir normas de la escuela o incluso leyes sobre el acoso sexual o contra la discriminación.

Signos de ciberacoso
Muchos niños y adolescentes que son víctimas de ciberacoso se resisten a decírselo a un profesor o a sus padres, con frecuencia porque se sienten avergonzados del estigma social o porque temen que ya no les dejen usar más el ordenador en casa.

Los signos de que un niño puede estar siendo acosado varían, pero hay algunas cosas en las que pueden llamar la atención:

•signos de angustia emocional mientras el niño usa Internet o después de usarlo
•se mantiene apartado de amigos y de actividades
•evita la escuela o los encuentros de grupo
•saca peores notas y muestra ira en casa
•presenta cambios de humor, comportamiento, sueño o apetito

Cómo pueden ayudar los padres
Si descubre que están acosando a su hijo, hable con él para que exprese cómo se siente. Tranquilícelo asegurándole que no es culpa suya. Hablar con los profesores o con lo directores de la escuela también puede ayudar.

En Estados Unidos y otros países, muchas escuelas, distritos escolares y centros de actividades extraescolares han establecido protocolos para responder al ciberacoso; estos protocolos pueden variar entre los distintos distritos y estados. Pero antes de comunicar el problema, informe a su hijo de lo que va a hacer, pues tal vez le preocupen los "chismorreos" y prefiera resolver el problema de forma privada en casa.

Otras posibles medidas:

•Bloquear al acosador. Muchos aparatos tienen funciones que permiten bloquear electrónicamente correos, IM o SMS de personas concretas.

•Limitar el acceso a la tecnología. A pesar del daño que les hace, muchos chicos que son víctimas de acosos no pueden resistir la tentación de entrar en los sitios webs o mirar el teléfono para ver si han recibido mensajes nuevos. Mantenga el ordenador en un espacio público de la casa (nada de portátiles en la habitación de los niños, por ejemplo) y límite el uso de los móviles y los juegos. Algunas compañías dan la posibilidad de desconectar el servicio de mensajes de texto durante ciertas horas, lo que puede dar un descanso a los chicos acosados.

•Conozca el mundo de Internet de sus hijos. Compruebe lo que sus hijos publican en Internet y los sitios webs que visitan, y sea consciente de la manera en que pasan el tiempo en Internet. Hable con ellos sobre la importancia de la privacidad y sobre por qué no es conveniente compartir información personal en Internet, incluso con los amigos. Recalque la importancia guardar de forma segura las claves de acceso o contraseñas.
Si su hijo está de acuerdo, puede acordar una mediación con un terapeuta o consejero escolar que trabaje con su hijo y/o el acosador

Cuando el acosador es su hijo
Enterarse de que su hijo es uno de los que no está actuando correctamente puede suponer para usted un gran disgusto y desilusión. Es importante afrontar el problema directamente en vez de esperar a que se pase.

Hable seriamente con su hijo o hija sobre su comportamiento y explíquele el efecto negativo que esto puede tener sobre los demás. Puede parecer que gastar bromas y tomarle el pelo a alguien está bien, pero es algo que puede herir los sentimientos de la gente y crear problemas. El acoso -de cualquier modo que se haga- es inaceptable; si continúa, puede tener consecuencias serias (y a veces irrevocables) en casa, en la escuela y socialmente.

Recuerde a su hijo que usar móviles y ordenadores es un privilegio. A veces ayuda restringir el uso de estos aparatos hasta que mejore el comportamiento. Si su hijo tiene un teléfono móvil por razones de seguridad, asegúrese de que el teléfono pueda utilizarse solamente para emergencias.

Para llegar hasta el fondo del tema, a veces puede ser útil hablar con los profesores, consejeros escolares y otro tipo de personal de la escuela para identificar las situaciones que han conducido a que su hijo acose a otros. Si se trata de un problema de ira no resuelta, hable con un médico para que ayude a su hijo a manejar de una manera sana la ira, el dolor, la frustración y otras emociones fuertes.

Los consejeros profesionales pueden enseñar a los niños cómo manejar sus sentimientos y mejorar sus habilidades sociales, lo que a la vez puede poner fin al acoso.

Ver También Prevención y control del acoso escolar

Rollo de pollo con vegetales

2010-10-27T10:32:00.004-04:00

Rollo de pollo con vegetales

Ingredientes:
Para los vegetales
1 pimiento morrón rojo cortado en tiras
4 cucharada de perejil picado
4 dientes de ajo cortados en mitades
4 cucharadas de puerro picado
1 taza de vinagre
2 cucharadas de azúcar
1/4 taza de sal

Para el rollo

4 pechugas de pollos grandes
2 tazas de jamón molido
Papel de aluminio
8 hojas de espinacas desnervadas y lavadas
2 cucharadas de harina de trigo
1 cucharadita de pimienta molida
1 cucharadita de orégano
Sal

Preparación:
Cubre las pechugas con un filme plástico, golpealas hasta extender a dos veces su tamaño. Espolvorea sal y pimienta. Reserva.

En un recipiente mezcla el jamón, harina, pimienta, orégano y sal. Reserva. Saca los vegetales del vinagre (puedes utilizarlo para otra receta o para vinagretas). Maja el ajo e incorpóralo al resto de los vegetales.

Pon las pechugas sobre una pieza de papel de aluminio cuidando de no dejar espacios en blanco. Extiende los vegetales en conserva cubriendo toda la pechuga. Sobre los vegetales extiende las hojas de espinacas y sobre estas pon la carne de cerdo, enrolla y sella el papel de aluminio.

Hornea a fuego medio por 35 minutos. Saca del horno y saca del papel de aluminio (cuida de no quemarte). Con una brocha cubre con algo de aceite y regresa al horno a fuego alto por cinco minutos o hasta que dore por fuera. Deja enfriar un poco y corta en rebanadas. Sirve caliente.