El ejercicio es la clave para prevenir las enfermedades del corazón y derrames cerebrales: se recomienda de 30 a 60 minutos de ejercicio la mayoría de los días. Comienza levemente y ve aumentando hasta que tu corazón se fortalezca.
Estas actividades incluyen: caminar rápidamente, correr, subir escaleras, nadar y montar bicicletas. Como cualquier rutina de ejercicios, consulta a tu médico antes de comenzar.
Algunas ideas:
-Combina el ejercicio con otras actividades, como ver televisión. Es fácil ser activa durante períodos cortos varias veces al día.
-Si puedes, ve a caminar brevemente antes del desayuno o después de la comida. Inicia con 5 a 10 minutos y ve aumentando hasta llegar 30
-Párate y camina mientras hablas por teléfono.
Algunas ideas:-Combina el ejercicio con otras actividades, como ver televisión. Es fácil ser activa durante períodos cortos varias veces al día.
-Si puedes, ve a caminar brevemente antes del desayuno o después de la comida. Inicia con 5 a 10 minutos y ve aumentando hasta llegar 30
-Párate y camina mientras hablas por teléfono.
ACERCA DEL COLESTEROL
-Cuando se acumula el colesterol malo en las arterias, la circulación se puede interrumpir, causando así un ataque al corazón o derrame cerebral.
-El colesterol alto no tiene síntomas. La única manera de saber si tu nivel de colesterol es adecuado es hacer que un médico te haga una prueba.
-Controla el colesterol adoptando un estilo de vida más saludable para el corazón.
-Si los cambio de estilo de vida no surten efecto, tu médico puede recetarte medicamentos para reducir el colesterol
