La mayoría de las personas piensan que los adultos deben dormir 8 horas para descansar adecuadamente. Sin embargo, los estudios más recientes están desmitificando el número de horas.
Un nuevo estudio publicado en la revista Archives of General Psychiatry nos ahorra una hora de sueño al rebajar el tiempo a 7 horas.
Después de estudiar durante seis años el descanso nocturno de más de un millón de personas, los resultados apuntan a que las que duermen 7 horas cada noche tienen una tasa de mortalidad menor que las que duermen menos de seis horas u ocho horas o más.
¿Qué debemos hacer?
Una actitud prudente está en considerar las características individuales de cada individuo, porque cada persona necesita unas horas de sueño en función de su estilo de vida y edad.
Los bebés duermen casi todo el día porque lo necesitan para crecer tan rápidamente, las embarazadas duermen más horas para mantener el crecimiento fetal y los ancianos duermen pocas horas. Si eres una persona deportista y entrenas al menos una hora cada día, debes añadir entre 15 y 30 minutos más de sueño a tus días.
Además debes de considerar tu genética, desde el nacimiento los bebés duermen más o menos horas con la misma edad, si desde pequeño has dormido más horas que los demás, es porque lo necesitas, así como al contrario, si te bastan 6 horas al día para sentirte bien, dormir más puede disminuir tu energía y hacerte sentir mal.
Estoy interesado en el tema y he leido muchas noticias sobre estudios que dicen que hay de dormir esto o lo otro, pero tu artículo ha sido el más sensato y lógico que he visto.
Gracias Alejandro José, espero verte seguido por acá. Me alagan tus palabras.
Saludos.
Interesante, lei un articulo donde haces un experimento, tomas el timpo de a que hora duermes y haces lo mismo al levantarte, esto sin que nadie ni nada te despierte pues el cuerpo descansado hace que uno despierte sin ayuda alguna. Lo haces unas 3 veces la semana para tener un promedio de cuantas horas duermes.
Gracias por el articulo, es muy singular pues cada persona es unica! Saludos!!!
duerman todo lo que quieran.. yo trabajo de noche y solo duermo 4 horas al dia y me siento de maravilla..
Tienen razón.
Soy linda manzanilla
lindamanzanilla@hotmail.com
Esta bien lo q dice este cabron pero yo ocupo mis 12 horas para estar al 100%
me gusta el artículo Yo también trabajo de noche y de día sólo duermo de 5 a 6 horas a veces me siento cansado otros días sin sueño cuando llegó a casa y también me da sueño en el trabajo alguien puede decirme porq pasa eso
El cuerpo te dice todo cuando ya te sientes lleno de dormir es que tu cuerpo ya descanso