1.OMEGA 3: proviene básicamente del salmón, el atún, el huevo, la linaza, las sardinas, entre otros.
2.FRUTAS RICAS EN FIBRAS: todas las frutas tiene fibra, sin embargo, algunas tiene más que otras, como la naranja y la manzana.
3.FRUTAS CON GRASA: pero de la buena, pues es indispensable para el organismo. Entre ellas las aceitunas y el aguacate.
4.ESPECIAS: todas ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
5.CHILE: disminuye el apetito, acelera el metabolismo y combate la inflamación del cuerpo, en sus debidas dosis.
6.SEMILLAS Y NUECES: ajonjolí, linaza, almendras avellanas, calabaza y semillas de girasol.
7.PRODUCTOS PROBIOTICOS: escoge los bajos en grasa y en colesterol. Entre ellos se encuentra el yogur.
8.CEREALES ENTEROS: la avena y la cebada tradicional son los más mencionados por su alto contenido de fibra.
9.FRIJOLES Y LENTEJAS: son ricos en fibra, antioxidantes y proteínas. Contribuyen a quemar grasa y controlan los niveles de azúcar en la sangre.
10.VEGETALES: busca en el mercado los de color verde como el pimiento, el brócoli y la lechuga, entre otros.
